欢迎访问金堤古方国医堂
医保定点门诊
当前位置:主页 > 中医养生 > 体质养生 >

夏季要想身体好,这五个方面要做到位

发布时间:2019-05-31来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  不知不觉间,夏季已经到来了。在炎炎夏日,身体方面需要进行调整,以适应这个季节的特殊性。实际上,夏季也会给人们的身体健康带来挑战 ...
  不知不觉间,夏季已经到来了。在炎炎夏日,身体方面需要进行调整,以适应这个季节的特殊性。实际上,夏季也会给人们的身体健康带来挑战。因此,如果不了解养生的方法,容易引发各种不适甚至疾病的出现。对此,金堤古方中医养生专家指出,夏季要想身体好,这五个方面要做到位。

\

 

  一、防病

  冬病夏治 三伏天日照时间长,自然界阳气最旺盛,此时进行中药穴位贴敷治疗,以扶正固本,防治“冬病”,可取得显著疗效。适合于

  “冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外,夏天也是利于中药外用的时节,如用中药煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病。

  二、作息:晚睡早起

  夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。

  

\

 

  三、饮食:增酸减辛

  夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

  四、保健:健脾除湿

  夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于健康。老人不要长时间呆在空调房中,不要在潮湿的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。适当运动出汗有利于内湿的排出,如慢走、瑜珈、太极等。

  五、情绪:静心养气

  夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒躁戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。

  

\

 

  以上就是比较有效的夏季养生保健手段。金堤古方提醒大家,在夏季千万要注意自己的身体,不要认为只要防暑降温就行了。实际上,夏季的炎热等特征会给我们的身体带来很多隐患,因此一定要做好有效调理,避免出现身体健康问题!






金堤古方国医堂 有严格的药品质量管理制度,高规格的硬件规模和环境设施,设有特色骨科、糖尿病、心血管、风湿等中医专科,拥有着包括著名中医专家王杰忠教授和郭登泉医师在内的一批从医多年、医术精湛的医疗团队,此外,北京知名中医专家会不定期到本机构参与义诊和指导。

 

骨病咨询微信号:ZXyu20016

糖尿病咨询微信号:chen66zx