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夏季养生,做好这四点身体棒棒哒

发布时间:2019-06-13来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  在中医理论中,夏季是最烈的一个时节。相对于春季和秋季的平和,夏季的炎热高温容易使人躁动,五脏六腑的调和是一大考验,也容易引发各 ...
  在中医理论中,夏季是最烈的一个时节。相对于春季和秋季的平和,夏季的炎热高温容易使人躁动,五脏六腑的调和是一大考验,也容易引发各种不适甚至疾病的出现。因此,如何让人以健康的方式去适应夏季,是保障身体健康的重要的基础。金堤古方中医养生专家提醒大家,夏季养生,做好这四点身体棒棒哒!
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  一、夏季要养心

  夏至到,天气炎热,让人烦躁不安,此时养生注重“心静自然凉”。炎夏要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

  与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

  二、饮食宜食苦酸咸

  饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说(五行的观点),故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。

  夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

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  三、运动宜在清晨或傍晚

  运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

  在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

  四、晚睡早起不夜晚露宿

  起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。

  每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

  

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  做好以上四点,对于实现身体与夏季的适应和调和是非常有好处的。大家在这个季节一定要做好健康养生,不要简单认为只要能够防暑降温就行了。以免因为错误的思想和行为导致身体在夏季出现问题,给日后的健康留下隐患!






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