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夏季养生,这六个秘诀能帮到你

发布时间:2019-06-19来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  随着炎炎夏日的到来,炎热的气温也给人们的身体健康带来了隐患。因此,在夏日里要特别注意健康养生,只有这样才能让自己拥有一个好身体 ...
  随着炎炎夏日的到来,炎热的气温也给人们的身体健康带来了隐患。因此,在夏日里要特别注意健康养生,只有这样才能让自己拥有一个好身体。对此金堤古方中医养生专家指出,夏季的养生尤其特殊性。他指出,这六个秘诀能帮到你!

夏季养生,这六个秘诀能帮到你

  一、 做好冬病夏治

  冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,这时,利用夏季阳旺阳升,人体阳气在夏季有随之欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气易解的状态,运用补虚助阳药或温里散寒药物,天人合击,最易把冬病之邪消灭在蛰伏状态。

  二、少吃冰冷食物

  夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高,突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。多喝一些小米粥,或者红枣粥。温补为主,少吃动物的肝脏等一些脂肪和胆固醇高的食物。从冰箱里那处理啊的食物,要在室温下方一会再食用。

  

夏季养生,这六个秘诀能帮到你

  三、饮食宜清淡

  夏季吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

  四、及时睡觉降肝火

  中医专家认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。

  五、养身同样修性

  天气炎热,人就容易变的浮躁,对于一些高血压喝有心脑血管疾病的人来说,更是危险,所以一定要平心静气。深呼吸平复自己的情绪,比年大喜大悲的情绪变化。

  六、运动量别太大

  夏天,运动量不易过大,本来夏天就很容易出汗。你大量的运动,出汗越多,身体反而会越虚。夏天的运动,以散步,慢跑,还有一些扩胸运动,或者舒展运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。

  

夏季养生,这六个秘诀能帮到你

  以上这六个要诀,是知道我们实现夏季养生的重要准则,也是特别需要注意的地方。按照这些方法来做,能够尽可能让我们保持身体的健康,平平安安度过炎炎夏日!






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