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冬季运动要适当,五种有效运动能帮到你

发布时间:2019-09-19来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  冬季气候寒冷,对人的身体会带来较大的健康威胁,除了更容易感冒之外,冬季还容易引起各种慢性疾病的出现。而要预防疾病的出现,其中最 ...
  冬季气候寒冷,对人的身体会带来较大的健康威胁,除了更容易感冒之外,冬季还容易引起各种慢性疾病的出现。而要预防疾病的出现,其中最重要的无疑就是应该增强身体抵抗力。正所谓生命在于运动,通过适当运动是提升抵抗力的重要手段。那么,冬季有哪些运动比较适合锻炼呢?对此金堤古方中医养生专家指出,这五种常见运动效果理想。

冬季运动要适当,五种有效运动能帮到你

  一、跳绳

  跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

  二、踩单车

  踩自行车可起到良好的健身效果,且可较大程度的锻炼腿部肌肉和腿部关节。长踩自行车,有助于人体血液循环,能有效锻炼脚关节和踝关节。

冬季运动要适当,五种有效运动能帮到你

  三、登山

  登山是一项与大自然亲密接触的运动,登山可促进人体的新陈代谢和血液循环,使人全身倍感清爽,提高免疫力,增强人体抗病能力。适宜的登山运动可助于控制汗腺的神经系统,使人的感官更加敏感。

  四、滑冰

  无论是自然滑冰场还是人工滑冰场,都让人有莫名的兴奋,滑冰可助于提高人体的协调能力,同时强化腿部肌肉,使其更加结实有弹性。长期滑冰,也可提高肺活量。

  五、慢跑

  慢跑是一项休闲的运动,不需投入太多,但其效益很高。冬天不少人都懒得动弹,那么可以尝试慢跑30分钟,同样可以起到健身的功效。

冬季运动要适当,五种有效运动能帮到你

  以上这五种运动都是比较适应在冬季来做的,其中跳绳、踩单车和慢跑在家就能做,因此非常适宜大家去做,对于增强身体抵抗力,抵御各种疾病的侵袭是非常有好处的。当然,做这些运动时要根据自身的情况来决定,不能太过劳累,不要做不太会的,也不要去做危险的运动,这对健康安全都是不利的。






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