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冬季病毒肆虐易感冒,五种方法可以带来预防效果

发布时间:2019-09-23来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  随着秋季的到来,冬季也不远了。在寒冷的冬季,不少人的第一感觉就是这个季节很容易感冒。之所以出现这种情况,除了天气寒冷之外,另一 ...
  随着秋季的到来,冬季也不远了。在寒冷的冬季,不少人的第一感觉就是这个季节很容易感冒。之所以出现这种情况,除了天气寒冷之外,另一个重要原因就是病毒肆虐。因此,大家在冬季一定要做好相应的预防措施,避免自己受到感冒的侵袭。那么冬季应该如何预防感冒呢?对此,金堤古方中医大夫指出,五种方法可以带来预防效果!

冬季病毒肆虐易感冒,五种方法可以带来预防效果

  一、多喝酸奶

  肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示,“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。

  二、坚持快走

  美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

  

冬季病毒肆虐易感冒,五种方法可以带来预防效果

  三、睡个好觉

  美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

  四、清洗鼻子

  美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

  五、饮食补锌

  美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

冬季病毒肆虐易感冒,五种方法可以带来预防效果

  实际上除了以上这五种方法之外,预防感冒的手段还有很多。大家在进入冬季之后应该做好相应的应对措施,避免自己受到感冒病毒的侵袭,或者被其他病毒带来各种疾病。只有尽可能避免感冒,才能为获得一个健康的身体打下基础!






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