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降血压不仅靠吃药,这五种简单方法也能带来好效果

发布时间:2020-04-28来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
随着国家经济的快速发展和人们物质生活水平的快速提高,高血压这种曾经的富贵病也开始成为很多普罗大众的威胁。对于高血压这种问题, ...
       随着国家经济的快速发展和人们物质生活水平的快速提高,高血压这种曾经的富贵病也开始成为很多普罗大众的威胁。对于高血压这种问题,平时需要做好预防和积极治疗,从而尽可能实现控制。王大哥今年快70了,他的高血压已经有四五年的时间,他向我反映,在测血压的时候一天的变化都比较大,我告诉了一些需要注意的地方。在这里告诉大家在治疗方面,除了吃降压药之外,日常生活也有一些应对方法,比如这五种简单方法也能带来好效果!
降血压不仅靠吃药,这五种简单方法也能带来好效果

  一、保持正确坐姿

  身体坐姿对于血压读数会产生影响,如果在坐着时双脚晃动或交叉,或者是介于坐和站之间的姿势,会导致血压的读数偏高。如果长期处于这种不正确坐姿的情况下,就她有可能提升血压。因此大家平时坐的时候,应该端坐在椅子上,后背平靠椅背,双脚平放在地板上,双腿也应该分开,否则会对血液的流动造成影响,从而影响血压的读数。

  二、支撑手臂

  在测血压的过程中,如果手臂的位置太高或太低,就会加重心脏泵血的负担,从而引起血压读数偏高。因此大家在测血压的过程中,应该把手臂平放在桌子上,与心脏的位置持平,这样就能够尽可能测出准确的血压。

降血压不仅靠吃药,这五种简单方法也能带来好效果

  三.保持平缓呼吸

  人在呼吸急促时,血液流动也会加快,血液的压力大,血压就会上升。在出现呼吸急促的情况系,可以通过深呼吸来缓解压力,降低血压。大家可以用用鼻子深吸气,充满胸膛和腹部,然后慢慢通过嘴呼气,将这个动作重复几次,呼吸会变得平缓。

  四、做握力练习

  窝里联系对降血压是有帮助的,根据一项研究显示,健康成年人每周做3次简单的握力练习,每次15分钟,坚持十个星期,收缩压就可降低约10毫米汞柱。当然需要注意的是,握力练习不要在测血压的一个小时前做,否则容易影响血压读书。

  五、吃黑巧克力

  黑巧克力和可可富含黄烷醇,对降血压有帮助。经过研究证明,身体健康的成年人吃富含黄烷醇的食物,可以将血压降低2毫米汞柱。当然大家不要临时测血压时才吃,平时应该适当吃一点。

降血压不仅靠吃药,这五种简单方法也能带来好效果

 

  以上这五种方法,对于降血压以及实现血压读数的准确性带来帮助,大家平时可以试着去做。当然,这些措施不能代替降压药,大家该吃的还是要吃,只不过采用一些辅助手段能够带来更明显的效果。






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