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糖尿病患者控糖不能全靠药物,这8个动作也能带来好效果

发布时间:2020-06-01来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
对于糖尿病这种顽固的慢性疾病,很多患者在治疗过程中面临了严重困难。其中的重要原因就是完全将希望寄托在用药方面,在其他方面没 ...
        对于糖尿病这种顽固的慢性疾病,很多患者在治疗过程中面临了严重困难。其中的重要原因就是完全将希望寄托在用药方面,在其他方面没有做任何努力,这也是导致糖尿病治疗效果不理想的重要原因。以降血糖为例,这是实现糖尿病控制和缓解的重要基础。不过很多患者除了吃药降糖之外,生活中的一些养护措施做得不到位。最近一位资深糖友刘先生过来看病,据他反映其在血糖控制方面一直效果不理想,导致病情越来越严重,经过沟通了解到,这位患者除了服用降糖药之外,生活方面的控糖基本上处于不作为状态。在这里提示广大糖友,控血糖不能全靠药物,还有很多其他有效手段也应该积极采用,比如这8个动作也能带来好效果。
糖尿病患者控血糖不能全靠药物,这8个动作也能带来好效果

  一、原地快走

  散步尤其是快走一直都是非常好的运动健身方式,对于糖尿病患者来说,这种方式也能对血糖控制带来帮助。病情不太重的糖友可以原地小步快走,如果病情较重的话,走路应该放慢一些。注意走时上肢保持正直,手脚协调配合。

  二、蹲马步

  蹲马步也能起到控糖的效果,具体方法是挺胸站立在椅子或沙发前,双脚分开,与肩同宽;绷紧腹肌,双臂在胸前交叉;缓慢地屈双膝,放低身体,直到身体呈坐姿;呼气,站起身;每一套做10到15次,每天做三到四组为宜。

  三、仰卧屈膝

  具体的方法是身体平躺在床上或垫子上保持舒展姿态,将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝,用手于膝盖处抱住双腿,尽量往下牵拉。

  四、触摸脚尖

  坐在床上或垫子上,把两腿伸直并且尽量向两侧分开,同时上肢缓慢屈向右侧,将两手尽可能触摸右脚尖,呼气,还原后改为左侧,动作相同。

糖尿病患者控血糖不能全靠药物,这8个动作也能带来好效果

  五、小燕飞

  小燕飞是一种比较经典的运动方式,能够带来多种健康帮助。方法是趴在沙发或床上,双臂前伸,双腿伸直;呼气,轻柔地将双腿向天花板抬起,感觉腿后方和下背部用力;当双腿达到极限时,停顿3秒钟;然后缓慢地将双腿放回;12~15次动作为1组,总共3组。

  六、前伸臂转肩

  具体的方法是把两臂向前伸,两手交叉,再反向用力旋肩。

  七、伸懒腰

  伸懒腰看起来是非常常见的舒展身体的方式,实际上也是有多种健康意义的。平时多注意伸懒腰或环转踝关节等,皆可以多方面锻炼全身的关节和肌肉,从而使肌肉舒展、有力,体内多余脂肪减少,达到血糖水平稳定。

  八、侧抬腿

  具体的方法是左脚站立,保持身体平衡,缓慢地抬起伸直的右腿,尽可能抬高;放低右腿至初始位置,再右腿站立,抬左腿;每天做3组,每组是一侧做10到15次。

糖尿病患者控血糖不能全靠药物,这8个动作也能带来好效果

  以上这八个方面,虽然看起来是比较简单的运动锻炼的方法,经过长期坚持对于血糖控制也是非常有帮助的。广大糖友在控血糖的过程中,除了积极服用药物之外,像以上的这些运动锻炼方法也应该积极采用,只用综合治疗,才能达到理想效果。






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