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糖尿病患者需要确保良好的睡眠质量,做好四个方面很重要

发布时间:2020-08-24来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
睡眠对健康的重要性不言而喻,只有确保高质量的睡眠才能为战胜疾病打下基础!糖尿病作为一种慢性疾病,做好身体的护理是极其重要的, ...
      睡眠对健康的重要性不言而喻,只有确保高质量的睡眠才能为战胜疾病打下基础!糖尿病作为一种慢性疾病,做好身体的护理是极其重要的,其中就包括良好的睡眠。由于病情带来的影响,糖尿病患者睡眠质量往往不太理想,这会引起病情家中,从而造成恶性循环。因此糖尿病患者在应对疾病的过程中,确保良好的睡眠质量是基础。要想达到这个目标,做好四个方面很重要!
糖尿病患者需要确保良好的睡眠质量,做好四个方面很重要

 

  一、控制血糖

  血糖的控制,是糖尿病实现稳定和不断减轻的重要基础。对于广大糖尿病患者来说,控制血糖应该被放在第一位。血糖控制了,也将为获得高质量睡眠带来帮助。

  二、做好睡前准备

  睡眠好不好,睡前准备工作很重要。晚餐应清淡,不宜过多;吃易消化的食物,并配些汤类,避免因过食而使血糖升高。睡前饮水量适中,可稀释血液降低血糖;睡前放松精神和大脑,避免兴奋因素,如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等。同时要避免情绪波动尤其是不良情绪和外部的出现,比如紧张、多思、忧虑等和睡眠时被外界强光、声音惊醒以及身体状况,如睡眠时身体受凉、热刺激等等。要养成按时入眠的习惯,睡前用温水烫脚的习惯,促进血液循环,有利于睡眠质量提升。

糖尿病患者需要确保良好的睡眠质量,做好四个方面很重要

  三、注意睡姿

  良好的睡姿对睡眠质量很有帮助,糖尿病患者宜采取右侧卧位睡眠,心脏不受压迫,呼吸通畅,血中氧气含量升高,有利于正常脑循环和循环功能的调节。右侧卧还有利于正常消化和吸收功能。

  四、睡醒后的养护

  中途睡醒的话,一定要采取正确方法保证再次入眠。如果是凌晨睡醒,醒后先在睡床上躺20秒,然后在床上坐20秒,再坐床边将双腿放床下20秒,然后穿拖鞋行走。目的是调节睡醒周期的心血管功能和血压,避免一醒就下地行走而发生脑卒中和心肌梗死。

糖尿病患者需要确保良好的睡眠质量,做好四个方面很重要

       以上这四种养护措施,对于糖尿病患者保证高质量睡眠是非常有帮助的,这也是广大糖友应该做好的身体养护的重要一部分。只有积极确保高质量睡眠,才能拥有更强的身体抵抗力,以及充沛的精力和良好的精神状态,为战胜糖尿病带来帮助。






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