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糖尿病饮食细节需要注意,这8个方面应该做好

发布时间:2021-04-09来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
对糖尿病患者来说,饮食无疑是非常重要和敏感的。一旦饮食选择不到位,甚至出现差错,就很容易引起病情加重。正因为如此,广大糖友在 ...
       对糖尿病患者来说,饮食无疑是非常重要和敏感的。一旦饮食选择不到位,甚至出现差错,就很容易引起病情加重。正因为如此,广大糖友在日常饮食方面在遵守原则的情况下,还需要做好细节。具体来说,这8个方面应该做好。

 

一、可以多喝水

喝水带来健康已经成为共识,对糖尿病患者来说,适当多喝水同样能带来积极作用。一旦身体水分不足,容易引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果,要做到“渴了就喝”

二、最好不要吃坚果

坚果一般油脂含量大,比如花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子这类常见的坚果,其含油量甚至高达50%,并含有一定量的碳水化合物,故应少吃或不吃。如果用其充饥,不但会使血糖升高,还会发胖,增加胰岛素抵抗。

三、主食最好固定

由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异,一些数据只是框架,在实际应用中要固定主食,用副食调节体重,超重时减少副食量,体重轻时增加副食量,当到达理想体重时,吃副食的量以体重不增不减为合适。

糖尿病饮食细节需要注意,这8个方面应该做好

四、饮食应该均衡

粮食要严格按照规定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,还要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质)。

五、不要把含淀粉食物当蔬菜

蔬菜中的土豆、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆主要成分是淀粉,应算作主食,不应算作蔬菜。

六、无糖食品也要注意

在市面上经常会有所谓的无糖食品,然而这些食品往往是不含蔗糖。其中的甜味是甜味剂的味,不是糖,但制作食品所用的粮食、馅中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可转变成葡萄糖。

七、甜味剂可以吃

甜味剂是非糖食品,一般不会升高血糖,但吃后也需测血糖来证实。甜味剂不能作为低血糖时的急救食品。

八、吃水果有条件

水果一般都有较高的含糖量,所以如果血糖还没有控制好时暂不要吃水果,当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖最低时吃水果,于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖,水果的选择也需要看血糖值。

糖尿病饮食细节需要注意,这8个方面应该做好

以上这八个糖尿病饮食细节,也是广大糖友在选择食物时需要注意的。只有在按照糖尿病饮食指南相关原则的基础上,做好饮食细节,才能真正打造出健康科学的糖尿病饮食计划,为战胜疾病带来帮助!






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