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台湾歌手江明学自杀,八种情绪调节方法你值得拥有

发布时间:2019-06-18来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  随着你先带生活压力的日益增大,不少人在压力面前往往都不堪重负。很多人因此患上严重的心理疾病,严重影响身心健康,有的人甚至走上了 ...
  随着现代生活压力的日益增大,不少人在压力面前往往都不堪重负。很多人因此患上严重的心理疾病,严重影响身心健康,有的人甚至走上了自杀轻生的道路。根据金堤古方得到的消息,中国台湾歌手江明学因为心理压力过大而自杀轻生。由此可见,情绪的调节非常重要,是确保心理健康的重要基础。金堤古方在这里为大家推荐八种情绪调节方法!
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  一、想想美好事物

  及时地安抚自己,暗示自己要平静心情,凡事看开一点,不要斤斤计较,像音乐之声中的玛利亚一样,想些美好的事情,想一下美好的情景或者让自己高兴的东西,或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子,就可以暂时缓解暴躁情绪。

  二、情感倾诉

  在遇到不好的事情的时候,可以寻找小伙伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

  三、情境转移

  当愤怒时,人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气。二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。其中,转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个三十六计走为上策,迅速离开使你发怒的场合,你会渐渐地平静下来。

  

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  四、转移注意

  在烦躁易怒的时候,不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开,注意周围的其他事情,试着去做,正所谓手忙心不乱。

  五、精神胜利

  当出现烦躁易怒情绪的时候,可以采用阿Q精神胜利法来缓解,告诉自己那些不好的事情一定还有转机,只是好的解决办法还未想到,坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪,让自己变得有耐心去面对事情。

  六、饮食调理

  少吃含糖量高的食物。经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。

  七、评价推迟

  怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得”。

  八、运动发泄

  遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。

  

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  以上这八种方法,已经被证明对于情绪调节有效。金堤古方提醒大家,一旦我们在生活中遭遇到各种心理压力导致情绪失控,可以用这些方法进行调节,以便让自己处在比较平和轻松的心态,进而确保自己的身心健康!






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