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夏季养生,做好四点确保身体健康

发布时间:2019-06-28来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  在炎炎夏日,如何确保身体健康,是大家非常关注的事情。由于夏季高温带来的不舒适的体感,给人的身心会带来比较严重的影响。再加上不少 ...
  在炎炎夏日,如何确保身体健康,是大家非常关注的事情。由于夏季高温带来的不舒适的体感,给人的身心会带来比较严重的影响。再加上不少人夏季的生活方式不健康,从而容易引发各种疾病的出现。因此,夏日养生也非常重要。金堤古方中医大夫指出,夏季养生,做好四点确保身体健康!

  

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  一、制怒

  天气炎热会影响人的情绪,导致人的情绪更难控制,容易发怒,这对身体是非常不利的。别发怒。夏季天气炎热、空气干燥,容易让人火气大,所以尤其要注意控制心态。

  中医认为,“怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,容易引起心脑血管病。心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。易发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制。或者有意识地转移目标,平衡稳定自己的心境,或改变一下环境,使心情冷静下来。

  二、少吃一点

  膳食是健康的物质基础,无论什么时候,都要注意饮食,在炎热的夏日,则尤其值得重视。随着气温升高,食欲会有所下降,所以要保持清淡饮食,三餐不宜过饱,才能给肠胃留下足够的蠕动空间。

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  三、会走路

  运动是健康最好的保鲜手段;走路是最简单、最有效的运动。光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。夏季炎热易出汗,运动量不宜过大。而且走路也并不是越多越好,科学研究表明,常人每天走6000-10000步,行程3-5公里比较合适。

  四、懂得正确避暑

  夏季天气炎热、阳光灿烂,特别容易导致中暑。善避暑,是夏季养生最需要注意的关键点。夏季避暑有五大忌讳!一忌空调大开冷风吹、二忌电风扇直吹人体、三忌凉水冲脚、四忌贪食冰冻西瓜、五忌大汗淋漓后洗冷水澡。

  我们要学会善于避暑、自然避暑,千万不要暑避了,却把身体搞垮了。以自然的方式避暑,穿衣以清凉为主,吃饭要少食多喝水,住家要适当使用空调风扇,出行尽量避开日头。

  最简单的避暑方式,是保持情绪稳定,所谓心静自然凉。心静自然凉,夏季避暑养生,重在心静少欲。养身贵在养心,养心贵在养神。

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  以上这四个方面,做好了对实现夏季的身体建立是非常有好处的。大家在这个季节要学会养生,通过正确的方式来调理好身心状态,让自己在这个夏天有一个健康的身体!






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