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冬季毕竟要保暖,做好七个生活小细节也很重要

发布时间:2019-10-24来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  在很多人眼中,冬季给健康带来的最大威胁无疑就是寒冷。寒冷的气候容易让人感冒,一些其他的疾病也容易因此发生和加重。对此,金堤古方 ...
  在很多人眼中,冬季给健康带来的最大威胁无疑就是寒冷。寒冷的气候容易让人感冒,一些其他的疾病也容易因此发生和加重。对此,金堤古方中医养生专家指出,冬季保暖固然重要,不过其他方面也需要做好,比如做好这七个生活小细节也很重要!

冬季毕竟要保暖,做好七个生活小细节也很重要

 

  一、多喝酸奶

  肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示,“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。

  二、清洗鼻子

  美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

  三、少坐电梯

  美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现,电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。

冬季毕竟要保暖,做好七个生活小细节也很重要

  四、不留长指甲

  近日,美国密歇根大学研究指出,如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

  五、饮食补锌

  美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

  六、坚持快走

  美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

  七、睡个好觉

  美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

冬季毕竟要保暖,做好七个生活小细节也很重要

  将这7个方面做好,对大家在冬季保持健康是非常有帮助的。金堤古方提醒大家在冬季应该做好对身体的健康保护,避免受凉以及其他方面的因素导致感冒等疾病的发生。让自己在冬季保持健康的身体!






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