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控制血糖不能光靠吃药,这五个饮食妙招也能带来好效果

发布时间:2020-06-08来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
现在很多中老年人都容易出现高血糖问题,一旦出现和长期持续,将会给患者带来严重后果,其中就包括相关的心血管疾病以及糖尿病。因此 ...
      现在很多中老年人都容易出现高血糖问题,一旦出现和长期持续,将会给患者带来严重后果,其中就包括相关的心血管疾病以及糖尿病。因此对高血糖一定要积极治疗,通过及时控制来避免各种严重疾病的出现。最近接待的高先生今年64岁,出现高血糖已经有五六年时间了。据高先生反映,虽然积极吃降糖药,但是自己的血糖控制效果一直不太理想。经过沟通了解,高先生在饮食方面做得不好。在这里提醒广大糖友,控制血糖不能光靠吃药,这五个饮食妙招也能带来好效果。
控制血糖不能光靠吃药,这五个饮食妙招也能带来好效果

  一、计算饭量很重要

  人们常说有钱难买老来瘦,这是有科学依据的。老年人维持标准体重是非常重要的,过度肥胖容易引发各种疾病,其中就包括高血糖。有研究统计指出,减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。因此高血糖患者应该通过控制饭量来适当减轻体重,尤其是肥胖患者。饭量应该进行大致计算,这样可以为降血糖带来帮助。

  二、早餐食物应该干一点

  很多人认为稀饭热量比干饭小,实际上由于稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖从而增加血糖负担。同时,稀饭呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早高血糖患者早餐应该吃得干一点。

  三、吃饭用小碗

  用小碗吃饭对减少食量是有帮助的,这样可以降低对食物的摄取欲望和热量摄入,从而控制食物的热量。

控制血糖不能光靠吃药,这五个饮食妙招也能带来好效果

  四、多吃蔬菜增加维C

  维生素C具有将强的抗氧化效果,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,对于减轻糖尿病并发症的出现能够带来帮助。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

  五、适当多喝水

  体内水分不足也会引起血糖的升高,因此高血糖患者每天应该该摄入大约2~3升的水或者是无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以提升饱腹感,从而减少进食量。

控制血糖不能光靠吃药,这五个饮食妙招也能带来好效果

  做好以上这五个方面,能够对广大高血糖患者降血糖带来积极帮助,也是在采用降糖药控制血糖的重要辅助手段。只有采用多种手段,才能带来更好的降血糖效果。如果一味地仅仅依靠降糖药,而在生活中不注意护理尤其是不做好饮食护理,效果也不会太好,广大糖友需要特别注意!






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