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高血糖吃水果需要注意什么,了解这四个方面是关键

发布时间:2020-08-19来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
现如今高血糖已经成为非常多发的疾病,如果不能及时控制,很容易引起糖尿病等多种严重病症。在控制高血糖的过程中,做好饮食的控制非 ...
      现如今高血糖已经成为非常多发的疾病,如果不能及时控制,很容易引起糖尿病等多种严重病症。在控制高血糖的过程中,做好饮食的控制非常重要,其中就包括水果。因为水果的含糖量一般都挺高,吃多了会引起血糖升高。当然,适当吃一点水果是可以的,毕竟水果已经是大多数人日常生活不可或缺的食物了。不过高血糖患者在吃水果的时候还是要特别注意,其中了解这四个方面是关键!
高血糖吃水果需要注意什么,了解这四个方面是关键

 

  一、高血糖吃水果好不好
  实际上高血糖并不是完全不能吃水果,甚至适当吃一点水果还很有必要。经过大量临床研究证明,常吃新鲜水果,不仅能明显降低普通人群罹患糖尿病以及由此导致的心脑血管并发症的风险,对于糖尿病患者能够带来一点帮助。
  二、高血糖吃水果的标准
  在适当吃一点水果的基础上,选择什么样的水果也是非常重要的。很多人以水果的甜度来决定能不能吃,认为不太甜的就能吃。但事实上,甜度来自果糖和蔗糖等简单糖,而影响血糖波动的是水果的总体能量以及含糖量。所以水果中的含糖量和口感上的甜度并不是一回事,不可单凭吃起来甜来判断葡萄糖果糖的含量的高低。

高血糖吃水果需要注意什么,了解这四个方面是关键


  三、吃多少比较合适
  吃水果虽然好,但水果的量亦不能过多,碳水化合物含量再少,升糖指数或血糖负荷的值再低,如果食用过量也会使原本控制得很好的血糖紊乱、波动较大。健康人群,每人每天水果食用推荐量350克,至于糖尿病患者,建议每日食用含糖量在15%以下的水果100-200克。
  四、吃水果的时间
  水果应该被作为加餐的食物,时间最好在两次正餐中间,比如在上午10点左右吃100克水果(假设早餐是8点前吃的),下午4点左右吃100克水果。不过,每个人的具体情况不同,每种水果对血糖的作用也不一样,要知道糖尿病患者对某种水果的适应程度不仅要考虑该水果的含糖量,还要考虑患者自身的糖转化能力。

高血糖吃水果需要注意什么,了解这四个方面是关键

  以上可以看出,高血糖患者是可以也应该适当吃一点水果的!不过这类患者在吃水果方面有很多需要注意的地方,了解相关的要点,并且选择合适的水果,也是广大糖友在吃水果之前应该要做好的,只有这样,才能避免吃水果带来负担甚至引起严重后果。






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