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糖尿病运动疗法有禁忌,这三大误区危害严重

发布时间:2021-03-04来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
生命在于运动。对绝大多数疾病的治疗,适当运动都能带来积极帮助。对于糖尿病这种顽固疾病的治疗同样如此,适当运动不仅可以增强身 ...
        生命在于运动。对绝大多数疾病的治疗,适当运动都能带来积极帮助。对于糖尿病这种顽固疾病的治疗同样如此,适当运动不仅可以增强身体抵抗力,同时还能对降血糖带来帮助。另外还能对于代谢有关的指标起到改善作用,比如对糖化血红蛋白水平带来改善,从而产生与其他治疗手段相当的效果。不过运动治疗糖尿病也有一些禁忌,不少人因为不注意导致不但没能给病情治疗带来帮助,反而越治越严重。其中这三种运动治疗误区,会让广大糖友遭受严重危害。
糖尿病运动疗法有禁忌,这三大误区危害严重

一、不做准备工作就立即运动

  根据《中国糖尿病运动治疗指南》的建议,每次运动应有运动前5~10分钟的准备活动,运动后也至少要有5分钟的放松活动。人体从安静状态进入到剧烈的运动,需要有一个适应的过程,充分做好准备活动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性,克服内脏器官的惰性。同时提高神经系统对肌肉协调指挥能力,使得各器官之间互相配合、协调、提高运动器官的工作能力,还能预防伤害事故。

二、认为运动强度越大越好

  运动的设计需要运动时间和运动强度配合。当运动强度较大时,运动持续时间相应缩短;强度较小时,运动持续时间则适当延长。

  此外运动强度不可过大,运动量过大或短时间内剧烈运动,会刺激机体的应激反应,导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多、血糖升高,甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒,对控制糖尿病病情反而不利。

  为确保锻炼安全有效,运动强度必须控制在已确定的有效范围之内,超过80%VO2max(最大摄氧量)的运动存在一定的危险性;小于50%VO2max的运动对老年人和心脏病患者适宜。

  而对于中老年糖尿病患者,由于并发症较多,以 50%~60%VO2max的强度运动比较适宜[6]。为了安全运动 原则上要求年龄大于40岁、病程超过10年、有心血管疾病症状与体征的糖尿病患者,应通过运动试验获得靶心率。

糖尿病运动疗法有禁忌,这三大误区危害严重

三、随意改变运动方案

运动疗法属于糖尿病患者生活方式干预的一部分,如果医生确定了运动方案,不建议患者自行调整,从目前关于运动与糖尿病的研究成果来看,有氧运动和抗阻训练是糖尿病患者运动方式的良好选择,建议2型糖尿病患者的最佳运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合。

糖尿病运动疗法有禁忌,这三大误区危害严重

       以上这三个运动误区,对糖尿病治疗具有比较严重的危害,广大糖尿病患者一定要避免出现。在采取运动治疗疾病之前,最好在专业医生的指导下制定科学合理的方案,坚持用正确的方法长期治疗,只有这样才能带来理想效果!






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