糖尿病怎么吃有诀窍，遵守这五个原则轻松搞定

       对糖尿病患者来说，怎么吃一直都是广大糖友比较头疼的事情，毕竟人吃五谷杂粮，正常状态下饮食是非常多样的。然而得了糖尿病在饮食方面确实有很多禁忌，一旦食物选择不对，就容易带来严重危害，导致病情加重。糖尿病患者只要不是血糖非常高或者不稳定，不需要特别纠结在单个饮食的选择上。实际上糖尿病怎么吃有诀窍，遵守这五个原则轻松搞定饮食计划！

一、要控制脂肪摄入量

对糖尿病患者来说，食物油脂太多确实是一大禁忌。因此在平时选择食物时，避免太过油腻还是有必要的。控制一下脂肪的摄入量，对并发症的防控是有帮助的，目前主张膳食脂肪应减少至占总热能的30%，或者更低。

二、控制总热量

热量与人的体重有直接关联，如果热量太高了会引起肥胖。因此对广大糖友来说，控制饮食的总热量是确保食物健康的基础，只有总热量控制住了才能让自己的体重处于正常的状态，体重下降了血糖也会跟着下降。

三、碳水化合物不能少

希望所有的糖尿病患者需要适当摄入碳水化合物，每天吃的糖类食物总量应当占据总热量的60%，每日进食碳水化合物的量应当控制在250克～300克之间，脂肪含量应当在150克～200克，谷类是日常生活中热量的主要来源，适当吃吃是可以的，但是不能偏多。

四、膳食纤维应该充足

医学方面的专家通过长期的研究发现大家多吃膳食纤维含量多的食物能够帮助大家降低血糖、血压，因此建议高血压的患者能够在饮食中增加膳食纤维食物的摄入，坚持下去是能够看到不错的降压效果。

五、蛋白质要保证

糖尿病患者虽然在饮食上需要管住自己的嘴，但是需要保证足够的蛋白质摄入，因为这是人体需要的营养元素。肾功能正常的糖尿病患者每天摄入的蛋白质含量要保证几十克。乳、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品含蛋白质较丰富，而且都是优质蛋白，建议大家多吃这些食物。

以上就是糖尿病饮食的诀窍，这五个原则是广大糖友需要遵守的。在这个原则下，糖尿病患者就能知道自己该吃什么不该吃什么了。只有做到饮食的健康，才能形成有效的饮食调理，为血糖的下降和病情的控制和缓解带来积极的帮助！

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