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腰间盘膨出怎么根治?健康的锻炼方法不能少

发布时间:2019-06-10来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
腰间盘膨出是近几年发病率比较高的一种腰间疾病,患有腰间盘膨出不仅会影响正常的生活工作能力,还会给患者造成很大的身体负担,身体上的疼痛和心理上的折磨让人苦不堪言,想要根治腰...
        腰间盘膨出是近几年发病率比较高的一种腰间疾病,患有腰间盘膨出不仅会影响正常的生活工作能力,还会给患者造成很大的身体负担,身体上的疼痛和心理上的折磨让人苦不堪言,想要根治腰间盘膨出不能只依靠药物治疗来除根,正确、健康的锻炼方式也是必不可少的。金堤古方国医堂李大夫推荐了几种健康的锻炼方式,患病后每天坚持锻炼能有效预防腰间盘膨出复发。 
腰间盘膨出怎么根治?健康的锻炼方法不能少
 
​        1、捶击腰部
 
​        取站式使两腿稍分开,左右手半握拳轮流朝后捶击腰椎间盘疼痛之处。注意力度做50次即可。   
 
​        2、反复搓腰
 
​        将双手分别放于同侧腰大肌处,采用由上向下、再自下而上反复搓的方式按摩10-15次,以双侧腰部微微发热为度。
 
​        3、直腿抬高   
 
​        取仰卧位双下肢伸直,双手置于身体两侧,掌心向下使全身放松。单侧下肢在膝关节伸直的情况下缓缓抬起,当抬高至自己的最大限度时稳定片刻,然后缓慢下落恢复至准备姿势。可单侧肢体操作,也可双侧交替操作。
 
​        4、仰卧蹬车
 
​        仰卧床上双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各锻炼一次,每次10~15分钟即可,此方法是广大患者推荐出的一种腰椎间膨出症锻炼方法,效果非常可观。
腰间盘膨出怎么根治?健康的锻炼方法不能少
 
​        5、山立站姿
 
​        双脚内侧相贴靠、双腿肌肉收紧、尾骨内卷,骨盆摆正、臀腹肌肉收紧、双肩由前向上而后绕动,双臂自然放于体侧,下鄂水平方向微内收,眼睛正视前方。靠墙练习效果更佳,让后脑勺、双肩、双臀、小腿肚及脚后跟9个点接触到墙面站立。
 
​        想要根治腰间盘膨出就应该每日坚持锻炼,再好的药物治疗也不如强健的体魄来的重要,其自身的体抗力就能发挥很好的作用,每日坚持锻炼能治疗并预防腰间盘膨出病发。当腰部出现酸胀、疼痛等感觉时一定要及时贴敷膏药,金堤古方磁疗贴具有药物治疗和磁疗的双重作用,帮您疏通经络、消疼、收敛行气、活血消淤,促进软组织功能修复。





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