缓解肩颈腰椎疼的实用小妙招

        颈腰椎疼不仅困扰着众多的中老年人，很多上班族也被颈腰椎疼狠狠的折磨着，这类骨病不仅可以用金堤古方冷敷凝胶来治疗，而且在生活中注意一些自己的小习惯，运用好这些小妙招，帮您更好的呵护脊椎健康！
 
       1、控制体重
 
       请记住您的脊椎承受着您的全身的重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形是否有很大不同，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋呢？理想的状况是不要超过您的标准体重五公斤以上，才可以让你的脊椎更健康。

 
       2、站立时
 
       当我们站立时脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势也是非常重要的，而正常的脊椎存在一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的各种压力，是减轻背部酸痛的有效方法，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约二三十公分高度的脚凳上，如此可以减轻背部所承受的压力。
 
       3、坐立时
 
       白领人群的工作花太多的时间坐在椅子上，所以坐姿就显得非常重要，坐的时候背部一定要有椅背进行支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑起背部。另外可以稍微将双脚垫高，将膝盖的高度稍高于臀部的位置可以减少脊椎所受的压力。还要一个姿势的维持不要超过一个小时，起身稍微活动一下身躯也有助背部的健康。
 
       4、睡觉时
 
       当躺卧时脊椎所受的压力是最小的，所以适度的休息也有助于背部酸痛症状的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于减轻对脊椎的压力。

 
       上述缓解肩颈腰椎疼的实用小妙招要求在生活中养成习惯，不需要每天提醒自己就能做到，对脊椎健康是非常重要的。另外在肩颈腰椎出现疼痛症状时要注意休息，及时涂抹金堤古方冷敷凝胶或贴敷磁疗贴进行治疗，以免加重病情影响脊椎健康。

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