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坐骨神经痛的锻炼方法,六种运动方法很有效

发布时间:2019-03-01来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  坐骨神经痛顾名思义就是与坐骨神经有关的一种病症,具体来说是一种疼痛发生在坐骨神经路径以及分布区域的综合症。大多数情况下,坐骨神 ...
  坐骨神经痛顾名思义就是与坐骨神经有关的一种病症,具体来说是一种疼痛发生在坐骨神经路径以及分布区域的综合症。大多数情况下,坐骨神经痛的出现往往都是由该神经系统附近的病变所引起的,常见的有骨科疾病导致神经受到压迫。它给患者带来的危害就是疼痛难忍,会严重影响患者的正常活动,因此要及时进行缓解和治疗。在各种治疗方法中,运动治疗是比较有效的。金堤古方骨科专家李凤岐主任作为资深的骨科专家,指出这六种运动方法很有效。
坐骨神经痛的锻炼方法,六种运动方法很有效

  一、左右摆腿

  左右摆腿是有效缓解坐骨神经痛的运动方法,具体做法是患者自然站立,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面,做三十到五十次。

  二、蹲跳

  蹲跳的具体方法是,患者双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行,重复三十次左右。

  三、交替直腿上抬

  具体方法是,患者呈仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度,每次坚持三到五分钟。

  四、平坐推腿

  患者呈坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,双手在大腿上平放 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时会有一定难度 ,坚持一段时间后就可以达到理想的状态,对症状缓解效果不错。

  五、踩自行车

  就是像踩自行车那样运动,具体是患者身体仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加,每次做三到五分钟。

  六、正坐举腿

  方法是患者呈坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿有可能举高会比较困难 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加,长期坚持效果不错。

坐骨神经痛的锻炼方法,六种运动方法很有效
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