坐骨神经痛的锻炼方法 这六个动作帮您缓解疼痛

        坐骨神经痛并不是一种单一的神经痛，而是由腰间盘突出等病症引起的并发症，想要缓解疼痛同样需要锻炼身体以增强腰部的力量，下面是金堤古方国医堂李大夫经常让坐骨神经痛患者锻炼的方法，简单的六个动作能有效缓解疼痛折磨。 
 
​        1、左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
 
​        2、直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入逐渐提高抬举角度。

 
​        3、踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，根据自身情况踩踏幅度可逐渐增加。
 
​        4、正坐举腿：患者在凳子上坐好，两腿紧靠或在两腿中心夹一本厚书，直膝、脚跟着地，手握凳边抬腿过脐，随即缓缓放下。开始时患腿不一定能抬得很高，坚持训练后患腿的举高程度会逐步增加上去的。
 
​        5、平坐推腿：患者坐好足跟着地，足尖跷起、两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手推到足部有一定的难度，但坚持一段时间会逐渐拉伸效果。

​        6、蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行锻炼。
 
​        上述这六个坐骨神经痛的锻炼方法长期坚持都会很有效果，但锻炼时不能过度，不能让身体承受更大的负担，当身体感觉劳累时要立即停止休息一会再进行。病发时可贴敷膏药小幅度锻炼，并注意卧床休息，多食用补充钙物质的食物。金堤古方国医堂李凤岐医师根据几十年临床经验潜心研制出金堤古方磁疗贴，纯中药药物渗透和磁疗疗法双重结合对各种骨病治疗有奇效！

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