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腰肌劳损如何预防,做好这四个方面非常重要

发布时间:2019-03-25来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
腰肌劳损在日常生活中非常容易出现,因此平时一定要注意保护,避免因为各种原因引发腰肌劳损。那么,腰肌劳损如何预防呢?金堤古方李 ...
       腰肌劳损在日常生活中非常容易出现,因此平时一定要注意保护,避免因为各种原因引发腰肌劳损。那么,腰肌劳损如何预防呢?金堤古方李凤岐主任指出,做好这四个方面非常重要! 
腰肌劳损如何预防,做好这四个方面非常重要
  一、控制体重
  体重容易对腰部肌肉带来压力,如果身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。
  二、防寒防湿
  风寒湿邪的侵袭也是引发腰肌劳损的重要的原因,平时要避免在湿冷的环境下久待。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。
  三、纠正不良的工作姿势
  如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
  四、注意休息
  腰肌劳损最重要的诱发因素就是劳累,腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
  五、选择合适的床垫
  
人在一天当中有十小时左右是在睡眠或者床上休息中度过的,要预防腰肌劳损,选择合适的床垫也很重要。过硬的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
腰肌劳损如何预防,做好这四个方面非常重要
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  以上这五个方面,做好了对预防腰肌劳损还是很有帮助的。除此之外,一旦出现腰部肌肉的不适应该及时进行缓解。金堤古方磁疗贴就是缓解这种不适症状的好帮手,只要简单贴敷,一贴就能试下48小时的长久呵护,简简单单就能将腰肌劳损扼杀在萌芽状态!




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