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腰肌劳损怎么治疗,这六套保健动作效果很不错

发布时间:2019-04-30来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  腰肌劳损是非常常见的骨科病症,也是腰椎退行性病变的前兆。因此,在出现腰肌劳损之后,一定要通过积极治疗来对病情进行控制,避免病 ...
     腰肌劳损是非常常见的骨科病症,也是腰椎退行性病变的前兆。因此,在出现腰肌劳损之后,一定要通过积极治疗来对病情进行控制,避免病情继续发展到严重阶段,出现腰间盘突出等严重的腰椎退行性病变。作为相对较轻的病症,腰肌劳损的治疗方法也很多,而且基本都是保守治疗。腰肌劳损怎么治疗呢?金堤古方磁疗贴发明人李凤岐主任给大家介绍这六套保健动作效果很不错,对腰肌劳损效果很好,平时可以坚持做。 
腰肌劳损怎么治疗,这六套保健动作效果很不错
  动作一
  仰卧在垫面上,双手放在头部的两侧。屈双膝,小腿与地面平行。呼气,从头部开始向上卷动。直到肩胛骨离开垫面,屈右膝,伸直左腿,呼气身体向右扭转,左手肘靠近右膝。交叉动态练习20次,换另一侧。
  动作二
  拉伸放松下腰背部,仰卧在垫面上,屈双膝,身体向右扭转,转头看左手方向,肩部手臂不要离开垫面,保持5-8个呼吸,换另一侧,重复练习4组。
  动作三
  增强脊柱的灵活性,延展腰背部,跪立在垫面上,双膝双手分开与髋同宽。吸气从头开始脊柱,一节一节的卷动到尾骨,呼气从尾骨开始卷动到头部,2个动作,重复练习5-8组。
  动作四
  仰卧在垫面上,屈双膝小腿与地面平行。呼气,右腿靠近胸腔,伸直左腿,交叉动态练习10次,换另一侧。
  动作五
  加强脊柱、核心力量及平衡。跪立在垫面上,双膝双手分开与髋同宽。吸气将右手向前伸展,左腿向后伸展,保持3-5个呼吸,重复练习10组
  动作六
  加强腹部肌肉尤其是腹直肌,仰卧在垫面上,双脚分开与髋同宽,双手十指交叉放在头部的后侧。呼气抬头,从头部开始向上卷动,直到肩胛骨抬离地面,眼睛看向双腿的中间,保持5-8个呼吸,重复练习10组。
腰肌劳损怎么治疗,这六套保健动作效果很不错
金堤古方磁疗帖
  以上这六套动作,对腰肌劳损患者都是有帮助的。此外,贴膏药也是一种比较有效的方式,金堤古方磁疗贴作为用药精纯的膏药,对腰肌劳损非常有帮助,在采用其他治疗方法的同时,贴上膏药能够达到更理想的效果。
 





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