欢迎访问金堤古方国医堂
医保定点门诊

腰肌劳损怎么办?腰疼腰酸可用这八大方法自我调节

发布时间:2019-06-10来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
人到中年一般都会有不同程度的腰肌劳损现象,尤其是现在白领一组经常在办公室伏案办公,不经常参加体育锻炼就会出现肩膀痛、腰痛等现象,腰疼一般会伴随不同程度的腰肌劳损,需要得到...
        人到中年一般都会有不同程度的腰肌劳损现象,尤其是现在白领一组经常在办公室伏案办公,不经常参加体育锻炼就会出现肩膀痛、腰痛等现象,腰疼一般会伴随不同程度的腰肌劳损,需要得到大家的广泛重视,金堤古方国医堂李大夫推荐大家使用这八种方式自我调节腰疼腰酸,及早减轻腰肌劳损痛苦。 
 
        1、预备式是坐在独凳上,双目平视前方后微微闭合,双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽,呼吸调匀使全身保持放松状态,采用这种方式给身体一个正确的放松姿态。
 
腰肌劳损怎么办?

        2、长期在办公室的人可以通过这个小方法来进行调节,既方便又可以随时缓解疼痛感觉。双手掌分别放在腰部两侧适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30~50次,以腰部有微热感的状态为佳。
 
        3、每天长时间的劳累腰会让腰部出现疼痛感,所以此时可用拳揉腰骶两侧:双手握拳将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,适当用力从腰部往骶部反复揉按30~50次。
 
        4、疼痛时按摩腰部两侧:双手叉腰将拇指分别放在腰椎两侧,其余四指附着于腰部外侧,然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30~50次即可。
 
        5、拳拍腰骶部:双手握拳拍击腰骶部两侧30~50次。
腰肌劳损怎么办?腰疼腰酸可用这八大方法自我调节
 
        6、团摩脐四:将一手的掌心放在肚脐上两寸处,另一手掌面重叠在掌背上,然后适当用力沿脐四周作环形按摩30~50圈。
 
        7、揉掐腿肚:将左(右)脚放在右(左)大腿上,双手拇指放在腿肚,其余四指附着于对侧,并从上至下揉掐腿肚30~50遍,双腿交替进行。
 
        8、对按昆仑太溪穴:采用坐姿用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处,中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处,然后拇、中指作用力对合动作,对按30~50次,双脚交替进行。
 
        腰肌劳损会引起腰部的剧烈疼痛,严重时还会引发各种并发症,所以上班族一旦出现腰酸腰痛一定要采取积极的方式治疗,不要认为只有老年或中年人才会有骨科疾病。上述的这8中锻炼方式可做为日常自我调节,若腰部疼痛难忍可贴敷金堤古方磁疗贴缓解症状,纯中药治疗方式让您用的更放心!





金堤古方国医堂 有严格的药品质量管理制度,高规格的硬件规模和环境设施,设有特色骨科、糖尿病、心血管、风湿等中医专科,拥有着包括著名中医专家王杰忠教授和郭登泉医师在内的一批从医多年、医术精湛的医疗团队,此外,北京知名中医专家会不定期到本机构参与义诊和指导。

 

骨病咨询微信号:woxun123p

糖尿病咨询微信号:chen66zx