腰肌劳损的自我治疗方法 一学就会

        腰肌劳损是现在上班族很容易患有的疾病，年轻人中也多发，特别是三四十岁的上班族症状会更严重，外敷膏药、按摩、针灸、拔罐都是比较有用的方法，但很多人却坚持不下来，而且选择的膏药也不对，就会导致症状不断加重，面对这种情况应该怎么办呢？
 
       膏药选择应该认准纯中药配方，现在市面上很多膏药都是添加止痛成分的，并不能真正达到药物渗透皮肤后进行经络疏通和关节修复效果，所以腰痛患者应该认准腰椎间盘膏药品牌——金堤古方，纯中药配方更快渗透筋骨，疏通经络、消疼、收敛行气、活血消淤、促进软组织更快修复。
 
       另外腰肌劳损也需要自我治疗，强健腰部筋骨的同时预防病情复发，按照下面的方法锻炼很有效果：
 
       1、仰卧屈膝
 
       平躺两腿屈膝，尽量贴近胸部，两手抱小腿让腰背肌肉放松，坚持10秒之后缓慢恢复，30次为一组，每天早晚各一组即可。此动作为腰背肌的静力拉伸训练。
 
       2、背桥练习
 
       平躺在床上，双足、双肩、头部着床，向上挺腹至最高处坚持30秒，缓慢放下重复5-10次为一组。每天早、晚各一组即可。此动作为腰背肌的力量训练。
 
       3、腹肌训练
 
       腰肌劳损的患者除了要练习腰背肌外，还要练习腹肌的力量。但是腹肌的练习要延后一些再开始，需要将前两个动作练习一段时间后，感觉腰背肌有力量之后再开始增加腹肌的训练。另外腹肌的训练适合单纯的腰肌劳损患者，如果合并有腰椎间盘突出者不推荐此动作。
 
       用手捏住耳垂做仰卧起坐时，用左侧的肘尖碰右侧的膝盖，用右侧的肘尖碰左侧的膝盖，通过这种扭转动作练习腹外斜肌的力量。每组坚持10-15次即可。
 
       上述的锻炼要根据自己的实际情况选择强度，不要让腰部感觉劳累，否则会增加腰椎的负担，反而于病情不利。金堤古方磁疗贴可在疼痛时使用，症状减轻后眼坚持再用几贴，于病症更加有利！

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金堤古方国医堂 有严格的药品质量管理制度，高规格的硬件规模和环境设施，设有特色骨科、糖尿病、心血管、风湿等中医专科，拥有着包括著名中医专家王杰忠教授和郭登泉医师在内的一批从医多年、医术精湛的医疗团队，此外，北京知名中医专家会不定期到本机构参与义诊和指导。