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腰肌劳损的自我治疗方法 一学就会

发布时间:2019-08-23来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
腰肌劳损是现在上班族很容易患有的疾病,年轻人中也多发,特别是三四十岁的上班族症状会更严重,外敷膏药、按摩、针灸、拔罐都是比较有用的方法,但很多人却坚持不下来,而且选择的膏...
        腰肌劳损是现在上班族很容易患有的疾病,年轻人中也多发,特别是三四十岁的上班族症状会更严重,外敷膏药、按摩、针灸、拔罐都是比较有用的方法,但很多人却坚持不下来,而且选择的膏药也不对,就会导致症状不断加重,面对这种情况应该怎么办呢?
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       膏药选择应该认准纯中药配方,现在市面上很多膏药都是添加止痛成分的,并不能真正达到药物渗透皮肤后进行经络疏通和关节修复效果,所以腰痛患者应该认准腰椎间盘膏药品牌——金堤古方,纯中药配方更快渗透筋骨,疏通经络、消疼、收敛行气、活血消淤、促进软组织更快修复。
 
       另外腰肌劳损也需要自我治疗,强健腰部筋骨的同时预防病情复发,按照下面的方法锻炼很有效果:
 
       1、仰卧屈膝
 
       平躺两腿屈膝,尽量贴近胸部,两手抱小腿让腰背肌肉放松,坚持10秒之后缓慢恢复,30次为一组,每天早晚各一组即可。此动作为腰背肌的静力拉伸训练。
 
       2、背桥练习
 
       平躺在床上,双足、双肩、头部着床,向上挺腹至最高处坚持30秒,缓慢放下重复5-10次为一组。每天早、晚各一组即可。此动作为腰背肌的力量训练。
 
       3、腹肌训练
 
       腰肌劳损的患者除了要练习腰背肌外,还要练习腹肌的力量。但是腹肌的练习要延后一些再开始,需要将前两个动作练习一段时间后,感觉腰背肌有力量之后再开始增加腹肌的训练。另外腹肌的训练适合单纯的腰肌劳损患者,如果合并有腰椎间盘突出者不推荐此动作。
腰肌劳损的自我治疗方法 一学就会
 
       用手捏住耳垂做仰卧起坐时,用左侧的肘尖碰右侧的膝盖,用右侧的肘尖碰左侧的膝盖,通过这种扭转动作练习腹外斜肌的力量。每组坚持10-15次即可。
 
       上述的锻炼要根据自己的实际情况选择强度,不要让腰部感觉劳累,否则会增加腰椎的负担,反而于病情不利。金堤古方磁疗贴可在疼痛时使用,症状减轻后眼坚持再用几贴,于病症更加有利!




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