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关节炎治疗方法,锻炼时应该注意的两个方面

发布时间:2018-11-07来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  老年人关节容易出问题,因此,除了治疗之外,平时通过适当锻炼来增强关节功能也是必要的。那么,老年人在锻炼是应该注意哪些问题呢?金 ...
    老年人关节容易出问题,因此,除了治疗之外,平时通过适当锻炼来增强关节功能也是必要的。那么,老年人在锻炼是应该注意哪些问题呢?金堤古方的李主任认为,老年人关节负担重,锻炼时应该注意的两个方面!!
关节炎治疗方法,锻炼时应该注意的两个方面
  一、关节活动度的锻炼
  每个关节都有一定的活动范围,活动前我们要先想一想:正常时候,我的这个关节能活动到什么程度?就要尽可能向此目标努力,比如:肩关节的上举;膝关节的下蹲;肘关节的伸展;腕关节、踝关节的360度旋转;等等,所以,每天都要做至少一遍全身关节活动度的锻炼,广播体操就是一项非常好的方法,认真到位做一遍广播体操,可以使肌腱得到充分抻拉和舒展锻炼。如果局部肢体伸展状态一定也要持续10-30秒再复回到原位。
  二、肌力的锻炼
  关节旁边的肌力和肌腱如果得不到锻炼,就会萎缩,萎缩后关节活动就缺少了保护,所以在活动中,我们不能忽略肌力的锻炼,需要注意:每小时都要设法让肌肉硬起来,绷劲是一个好方法,坚持6秒后再放松,一组5-10次。这是一项坚持才能看到效果的锻炼方法。先做不负重锻炼。
  这两个方面是广大老年人提升关节机能的重要途径,只要坚持做适度锻炼,就能一定程度降低患关节疾病的几率。
关节炎治疗
磁疗贴
  以上这两个方面的锻炼,对广大关节炎患者的疾病治疗能带来积极帮助!金堤古方磁疗贴可以作为缓解症状的辅助手段,帮助大家对关节炎进行治疗!





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