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老年人生活中如何保养膝关节?

发布时间:2020-11-09来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
老年人膝关节疼痛者很多,原因也比较复杂,所以老年人能做的就是尽量在治疗的基础上做好保养工作,疼痛期涂抹金堤古方冷敷凝胶可疏通经络、缓解疼痛,但后期的保养很多人都只做到...
        老年人膝关节疼痛者很多,原因也比较复杂,所以老年人能做的就是尽量在治疗的基础上做好保养工作,疼痛期涂抹金堤古方冷敷凝胶可疏通经络、缓解疼痛,但后期的保养很多人都只做到了保暖,这是远远不够的,下面就来看一下老年人生活中如何保养膝关节吧!

老年人生活中如何保养膝关节?
 
       1、注意膝关节保暖:尽量穿着长裤(老年人也可以经常带护膝,一方面保暖,一方面防止膝部受到伤害),注意千万不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
 
       2、可热敷:热敷可以改善血液循环状态,在很大程度上减轻膝部不适,缓解膝部疼痛和肌肉痉挛、减轻肿胀。热敷中以湿敷为好,如温泉浴、热气浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾进行湿敷,但注意如果关节有红肿时应立即停止热疗。高血压、心脏病者要慎用,夏天气温高时更需注意(急性期不可热敷)。
 
       3、要劳逸结合:老年人一定要避免关节过度负重,长时间处于某一体位特别是小于90°对关节的影响是很大的,千万不要久坐、久站。应适当活动关节如游泳、坚持多骑自行车、适当走路,注意少上下台阶及走不平路等。
 
       4、对肥胖人群来说应适当节制饮食、减少体重,这样可以减少关节的承重,多摄取含蛋白质、维生素及矿物质食物对身体健康也尤为重要。
 
       5、对有不良姿势的应尽量予以纠正,使用手杖、拐杖等支撑来减轻关节负重。

金堤古方冷敷凝胶
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       6、合理使用支具:夹板、护膝带、弹性粘带都可以适当使用来增加关节的稳定性。
 
       7、加强关节周围按摩推拿:方法也比较多,可以推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌等等。
 
       老年人生活中如何保养膝关节?上述的方式你学到了吗?疼痛期间使用金堤古方冷敷凝胶治疗之后,就可以在恢复期按照上述的7种方式进行保养护理,让膝关节免受伤害,也能预防骨病复发等,对膝关节炎患者来说是相当重要的!




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