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腰间盘突出治疗方法,四种运动方法的重要价值

发布时间:2019-03-14来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
腰间盘突出的患者很多,可以说是一种比较容易出现的疾病。在治疗手段方面,目前也有不少方法来腰间盘突出。金堤古方骨科大夫李主任指 ...
       腰间盘突出的患者很多,可以说是一种比较容易出现的疾病。在治疗手段方面,目前也有不少方法来腰间盘突出。金堤古方骨科大夫李主任指出,骨科疾病作为一种比较简单的疾病,它在治疗方面除了医生的专业治疗之外,患者自己也有很多可以努力的地方,也就是能够用正确的方法实现自我治疗。李主任介绍了四种运动方法的重要价值,希望大家可以长期坚持。
腰间盘突出治疗方法,四种运动方法的重要价值
  一、五点支撑法
  五点支撑法是比较实用的腰间盘突出治疗方法,这种治疗手段的具体方法是,身体呈现仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。这种方法能够起到消耗脂肪,锻炼腰背肌肉的作用。当然,需要在腰间盘突出病情相对稳定的情况下才能做,同时应该注意不要伤到腰椎。
  二、双桥运动
  正确的方式是,患者仰卧床上,双腿屈曲,双脚平放床上,腰部用力挺起,使身体离开床面,保持平衡。保持30秒。重复此动作10次。
  三、倒走锻炼
  倒走是一种运动全身的好方法,可以减轻腰椎负担,可以让身体更加的放松。倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼。需要注意的是,倒走需要在平坦的开阔地进行,年纪太大或者症状太严重的患者不宜倒走,以免摔倒受伤。
  四、游泳
  游泳及时一种常规的运动,也是一种能够锻炼腰背肌,缓解腰间盘突出症状的治疗手段。尤其是蛙泳,对腰间盘突出效果最好。弹药注意谁不能太深,也不能太凉,每次游泳的时间五到十分钟即可,不能太过劳累。
腰间盘突出治疗方法,四种运动方法的重要价值
金堤古方磁疗帖
  这四种锻炼方法,相信一般人都能很快上手学会。虽然他们不能完全实现对腰间盘突出的根治,但长期坚持依然能够发挥积极效果。在运动过程中,可以选择金堤古方磁疗帖来进行辅助,这样既可以进一步缓解腰间盘突出的症状,同时也能预防运动带来的肌肉酸痛甚至症状加重的风险。




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