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90后患腰间盘突出的人越来越多,如何预防腰突很重要

发布时间:2019-04-15来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  作为中老年最多发的疾病之一,腰间盘突出在近年来有年轻化的趋势。尤其是电子化办公以及各种电子游戏的普及,不少年轻人因为长时间缺 ...
     作为中老年最多发的疾病之一,腰间盘突出在近年来有年轻化的趋势。尤其是电子化办公以及各种电子游戏的普及,不少年轻人因为长时间缺乏运动以及坐姿不正确等原因成为患者。尤其是90后,虽然看起来年轻,但是不少人已经成为腰间盘突出患者。因此,这个年龄段的人平时一定要注意预防。金堤古方磁疗贴发明人李凤岐主任指出,对于腰间盘突出这种疾病。预防是非常关键的,以为它一旦出现,患者治疗起来非常麻烦。   
90后患腰间盘突出的人越来越多,如何预防腰突很重要
  一、注意坐姿
  随着电子化办公的日益普及,90后一天当中越来越多的时间是坐着的。因此,要预防腰间盘突出,就需要特别注意坐姿。只有坐姿正确了,腰间盘才能在舒适的状态下符合身体,这样能够大大降低出现腰间盘突出的几率。
  二、适时活动腰部
  应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。
  三、避免长时间固定姿势
  对于长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间,站起来活动下,扭扭腰,做做伸展运动,缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多,有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑,使周身血液得到循环。
  四、注意饮食
  饮食与疾病的关联性密切。维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等。
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  以上这些就是常见的预防腰间盘突出的方法。此外,平时还要对腰部的不适情况进行及时缓解,比如按摩推拿、热敷等等。金堤古方磁疗贴是一种功能强大效果显著的好膏药是缓解腰部不适,预防腰间盘突出的理想选择!
 





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