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治疗腰间盘突出,办公室白领可以这么做

发布时间:2019-05-15来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
在腰间盘突出患者中,白领阶层是其中的重要群体!长期在办公室中伏案工作的人,由于长期坐立姿势,腰椎很容易出现不适患上颈间盘突出 ...
      在腰间盘突出患者中,白领阶层是其中的重要群体!长期在办公室中伏案工作的人,由于长期坐立姿势,腰椎很容易出现不适患上颈间盘突出,那么在办公室中我们怎样有效的进行腰椎间盘的锻炼来进行腰椎的保养呢?金堤古方专家就带您来了解一下。
办公室怎样有效的进行腰椎间盘锻炼活动?

  一、劳逸结合缓解腰部压力

  在办公室中长期坐立工作,不活动的话腰部压力会增大,也会出现不适,因此办公族应每隔1-2小时站起来休息一下,倒杯水,去个厕所,多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象,对于多数人来说,坚持每天快步走半小时,2-3个月内腰痛症状能明显缓解。

  二、定时定期的伸伸懒腰

  办公室族在长期伏案的工作中,人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度,容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程,这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部,正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创,一般情况下,伸懒腰有益无害。

  三、用小运动来治疗腰疼

  腰疼的原因很多,除了腰部患病,运动少也是一个主要原因。尤其白领一族习惯久坐,腰部肌肉缺乏锻炼,时间长了更容易发生疼痛。因此,工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操:

  1、将双腿盘到椅子上,保持跪坐的姿势,拉伸背肌,双手交握后向后拉伸,做扩胸操。

  2、保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动。

  3、保持盘腿姿势,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

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  以上就是办公室族在办公室中可以进行的办公室腰部护理锻炼,当然如若我们确诊为腰椎出现问题或者出现腰部不适腰疼,也可以在患处贴敷膏药进行调理缓解,方便又安全还没有副作用,金堤古方国医堂的特色骨科膏药金堤古方磁疗贴(骨病膏王)是一种很好的膏药骨科疾病膏药,独家的膏药配方加上磁疗技术完美的结合在一起贴敷在患处,能更有效直接直击病灶并对骨组织进行修复,是您骨骼健康的小卫士。

 





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