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腰间盘突出最佳治疗,五种运动方法效果很不错

发布时间:2019-05-15来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
运动疗法是治疗腰间盘突出的重要组成部分,腰间盘突出作为比较严重的退行性病变,需要用包括运动在内的综合手段实现治疗。金堤古方 ...
        运动疗法是治疗腰间盘突出的重要组成部分, 腰间盘突出作为比较严重的退行性病变,需要用包括运动在内的综合手段实现治疗。金堤古方骨科资深专家李凤岐主任在这里介绍了一些对腰间盘突出有针对性的锻炼方式,他指出,腰间盘突出五种运动治疗法,长期坚持可以实现根治。
  腰间盘突出最佳治疗,五种运动方法效果很不错
 
  一、鸵鸟式
双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳,可以配合哈巴狗式一起做。
  二、牛面式
  坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。这个姿势可以矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。
  三、伸展式
  双手和足尖支撑身体,腿部尽量伸展,吸气时头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸,手臂与地面垂直。这个姿势对于脊髓充分能够起到充分的拉长延展,并刺激脑髓和脊髓的连通,对大脑的滋养很有帮助。
       四、乌龟式
  呼吸的两个动作,如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴也有很大的帮助。
  五、狗趴式
  双腿伸直,尽量分开,上半身向下俯,双手撑地,保持背部伸展。吸气时,双手垂直伸展,头部向上抬,呼气时,以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点,保持腰背伸展。如果觉得难度太大,可以使腿部略微弯曲,以减少对韧带的压力。这个姿势可以伸展腰背。
腰间盘突出最佳治疗,五种运动方法效果很不错
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  当然,除了这些锻炼方式之外,一些用药也是不可或缺的。金堤古方的磁疗贴(骨病膏王)作为一款对各种骨科疾病用药显著效果的膏药,是广大腰间盘突出患者的理想选择,随贴随治,能为您的腰间盘突出早期实现康复提供一臂之力!




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