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腰间盘突出患者注意:这些科学用腰指南请收下!

发布时间:2021-11-08来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
腰间盘突出患者大多是用腰不当导致的,患病后很多患者也很难改善自己的不良习惯,所以腰部受损会越来越严重,使用金堤古方冷敷凝胶等药物将病情控制好之后,患者应该选择健康的用...
        腰间盘突出患者大多是用腰不当导致的,患病后很多患者也很难改善自己的不良习惯,所以腰部受损会越来越严重,使用金堤古方冷敷凝胶等药物将病情控制好之后,患者应该选择健康的用腰方式,下面这些用腰指南会给您带来很大的帮助哦!
 
       1、搬物体:搬物体时一定要弯膝盖弯腰,以减轻腰部压力,弯膝盖可以降低身体重心,这一点大家都知道。千万不要直着膝盖过度弯腰,否则腰部会受力过度而容易腰间盘突出。

腰间盘突出患者注意:这些科学用腰指南请收下!
 
       2、距离:桌子和椅子的距离一定要近一点,如果离得太远腰部自然会弯下去,并且是深弯的状态,此时不能正常挺直腰并收腹对腰椎的影响是很大的。
 
       3、高处取物:从高处拿物体时需要伸直腰背,对腰椎是有一定影响的,尤其是拿重物对腰椎影响较大,应该垫个桌子、椅子、爬梯子或者借助其他工具进行,如果勉强去拿、去硬撑很容易造成腰部紧张,不利于躯干放松,甚至可能会闪到腰。
 
       4、平躺:平躺在床上时要放物体枕枕头,把腿屈起来让腰部有支撑物,这样可以让腰部更好的休息,否则腰部肌肉紧张得不到放松很容易劳损。
 
       5、双手提物:有些人总是喜欢单手提起重物,这样很不利于身体平衡,使腰椎紧张失衡而出现腰椎损伤,若物体重量不能均匀的分布在身体两侧很容易造成腰间盘突出。

腰间盘突出患者注意:这些科学用腰指南请收下!
 
       6、抱物体:抱物体时尽量不要远离身体,如果远离身体不利于维护腰椎稳定,所以要靠近身体重心抱物体,也能避免闪腰的情况出现。
 
       7、站立工作:若长期站立工作会引起腰肌紧张。可采用垫脚物,并让双脚轮替蹬在垫脚物上来防止腰部过凹。
 
       8、坐姿:“老妇人“式坐姿会导致腰部过度弯曲,正确的方法应该坐着时背挺直,脚底垫起使膝关节高于髋部。
 
       腰间盘突出患者不仅需要及时使用金堤古方冷敷凝胶等药物治疗,还需要在生活中注意上述用腰方法,健康的生活方式才能让腰肌更健康,平时多注意锻炼腰部,能更好的预防腰间盘突出复发哦!




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