冬天腰间盘突出患者如何注意养腰？

        冬天是腰间盘突出的高发季节，若不小心受潮或着凉，腰间盘突出很容易复发，所以在冬季腰间盘突出患者更应该做好养腰护腰工作，下面金堤古方国医堂跟大家分享冬天腰间盘突出患者的养腰方法。
 
       1、注意保暖、预防感冒

       冬季气温低且变幻无常，腰间盘突出患者平日要注意做好防寒保暖工作，尤其是颈部、腰部、背部保暖很重要。另外冬季也是感冒的高发季节，如果患者出现打喷嚏、咳嗽等症状会导致腹压增加，继而加大腰间盘内的压力或者拉伤背部肌肉，很容易加重腰间盘突出。所以腰间盘突出患者适当添加衣物预防感冒也是非常有必要的。

 
       2、充足睡眠、适度锻炼
 
       冬季人体阳气闭藏于体内，所以人们保持保证充足的睡眠、不熬夜是对的。同时还要避免过度剧烈的体育运动，减少出汗的情况出现。否则人体内储存的阳气耗散会加重腰间盘突出。
 
       3、针对自身体质食补
 
       冬季也是食补的好季节，腰间盘突出患者可以根据自身的体质特点针对性地食用一些具有补益作用的食物。属于寒性体质的患者适合食用一些温热性食物，如桂圆、大枣、栗子、羊肉、狗肉等；体质虚弱的患者可以食用一些能够补血益气的食物，如山药、地瓜、香菇、黑豆、猪肝、牛肉、鸡肉等等。

 
       4、 注意腰部日常保护
 
       冬季诱发腰间盘突出的因素比较多，所以更需要患者加强对腰部的防护，感冒打喷嚏、咳嗽是将膝盖稍微弯曲一点，这样可以在一定程度上避免腰椎受伤。另外在生活中要尽量减少弯腰的动作，避免久坐、久站、葛优躺等对腰椎伤害很大的动作。
 
       金堤古方国医堂温馨提示：冬季的造成比较寒冷，身体也比较僵硬，早上起床时可以通过抬腿、挺腰等动作放松腰部，侧卧时用胳膊支撑身体起床会减少对腰椎的伤害。日常多做一些简单的腰椎锻炼动作会更好。

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