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在办公室中也能做的颈椎锻炼方法

发布时间:2019-01-09来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
  患有颈椎病的患者都知道颈椎锻炼是缓解调理颈椎病的一个很好的方法,由于人们平时还要上上班等都比较忙很少能腾出时间来专门锻炼,那么 ...
  患有颈椎病的患者都知道颈椎锻炼是缓解调理颈椎病的一个很好的方法,由于人们平时还要上上班等都比较忙很少能腾出时间来专门锻炼,那么有哪些锻炼颈椎的方式能在办公室中进行呢?金堤古方国医堂骨科专家就带您来了解一下吧。
在办公室中也能做的颈椎锻炼方法

  指捏按摩

  食指、中指、无名指、小指屈曲,由上到下、由轻到重在颈部拿捏3~5遍;然后用另一只手同样做一遍;再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3~5遍,以不加重疼痛、酸痛而又舒服为准。

  头手相抗锻炼法

  双手交叉津贴后颈,头颈向后用力,用力顶头颈,相互抵抗5次。

  幻椅式变体

  坐在椅子的边沿,保持骨盆的中正,双手在胸前互扣,呼气,前推伸直手臂,下次吸气时,双手臂伸展向上,臀部坚实下压的同时,随每次吸气向上延伸手臂。

  金堤古方提示您注意:有肩颈痛的朋友,要弯曲一点手肘,让肩的上方尽量保持轻松的感觉。

  颈部伸展

  坐直后头向右转,用右手轻轻地将头向腋下拉(好像正在闻你的腋下),持续15-30秒,并在另一边重复,每次做三组即可。

  双掌擦颈

  双掌擦颈可以锻炼颈后部和颈侧部肌肉。动作方法,用左手的虎口夹着颈部,来回摩擦颈后部和侧面,口中默念到8后,开始左手捏颈后部,然后换右手摩擦颈部,再捏颈后部。

  向上拉伸

  向上拉伸,可以锻炼后颈、后背和手臂肌肉。动作方法,双手手指交叉,平放在胸前,眼睛平视,然后手向上拉伸到最顶部,眼睛随着手仰头向上望,保持拉伸5秒后缓慢放下,连续做4次。

  燕子飞

  燕子飞,可以锻炼肩背后部肌肉。动作方法,双手向后下方伸出,慢慢上下运动像扑腾翅膀,连续做20次。

颈椎病膏药金堤古方磁疗贴(骨病膏王)

  以上就是金堤古方国医堂专家为您分享的几种能在办公室中进行的简单的颈椎锻炼方法,要想更好更快的缓解颈椎病,调理受损的颈椎,在每天坚持锻炼,治疗等的同时还可以在患处贴敷膏药,即能很好的调理颈椎受伤的骨组织,还能直击病灶没有副作用,金堤古方国医堂的特色骨科疾病膏药金堤古方磁疗贴(骨病膏王)是一种很好有从事骨科疾病治疗几十年的骨科疾病专家研制独家配方膏药,再结合磁疗技术,能更好、更快、更直接的直击病灶修复受伤的骨组织,是很多腰椎、颈椎等疾病的患者信赖的膏药品牌。






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