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颈椎病的最好锻炼方法 三个动作简单又实用

发布时间:2019-09-10来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
颈椎病是现在年轻上班族也需要面对的“老年型”骨科疾病,长期的伏案工作、坐姿不正,加上缺少锻炼就导致颈椎问题越来越严重,同时也会危害到肩关节及腰部的健康,除了使用正确的...
        颈椎病是现在年轻上班族也需要面对的“老年型”骨科疾病,长期的伏案工作、坐姿不正,加上缺少锻炼就导致颈椎问题越来越严重,同时也会危害到肩关节及腰部的健康,除了使用正确的颈椎膏药品牌之外,这三个简单又实用的锻炼方法也要用起来!
 
       一、双肩运动
 
       1、办公一族伏案工作一段时间之后可以尽量打开自己的双肩,尽量向脊椎的方向靠拢,同时尽最大的力度向上抬高双臂。需要注意尽量让颈部肌肉来用力,以达到肌肉轻轻颤抖最佳。
 
       2、同时需要配合头部微微向上抬起,尽量让颈部后面的肌肉来用力。每次需要坚持三至五分钟时间,然后缓一缓再反向做一次,每天坚持重复做三至五次,一段时间之后可以改善颈椎病的症状了。

颈椎病的最好锻炼方法 三个动作简单又实用
 
       二、自我按摩
 
       忙碌的人们或许没有很充足的时间到按摩店放松颈椎,但是可以在洗澡的过程为自己的颈椎做一次有效的按摩。一般将水温调至稍高的温度对准颈椎的地方,双手用适当的力度轻轻的拿捏颈部肌肉,一次性拿捏五分钟左右即可,这种方式可以天天进行。
 
       三、坚持运动
 
       年轻人颈椎病的出现就是因为工作方式的改变和运动量的减少,所以在时间与精力允许的情况下,可以考虑为自己制定一个每天或每周运动计划,运动是锻炼颈椎和其它部分的最好方式,而且可以选择的运动项目比较多,常见的有跑步、游泳、放风筝、跳绳等等都可以。
 
       颈椎病在非疼痛期间可以进行上述的锻炼方式,对颈椎曲度恢复是很有帮助的,但颈椎病急性病发期不可锻炼,要注意休息的同时外敷膏药,选择正确的颈椎膏药品牌,如金堤古方磁疗贴这种可以修复关节损伤、疏通经络、消肿止痛的外敷膏药,帮助颈椎更好的恢复健康!




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