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上班族福利:简单易学的颈椎劳损锻炼方法

发布时间:2019-10-30来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
上班族每天伏案工作对腰椎和颈椎都有一定的伤害,而且很少有时间来锻炼,颈椎劳损的症状也会不断加重,很有可能演变成颈椎病,一旦患有颈椎病,想要治理就非常有难度了,疼痛感严...
        上班族每天伏案工作对腰椎和颈椎都有一定的伤害,而且很少有时间来锻炼,颈椎劳损的症状也会不断加重,很有可能演变成颈椎病,一旦患有颈椎病,想要治理就非常有难度了,疼痛感严重时可外敷金堤古方磁疗贴,若只是隐约的颈部不适,可在上班休息的空挡练习以下几个动作!
 
       1、贴胸旋颈
 
       坐在凳子上就可以进行此动作:下巴自然贴于胸前使颈部的肌肉放松,以颈部的根部为轴心先自左向右旋转5圈,然后再换方向旋转5圈。做这节操的时候第一要注意速度慢,第二要注意幅度不要太大,如果幅度太大或者太快会出现头晕现象,而颈椎也可能因为承受不了而加重痛感。

上班族福利:简单易学的颈椎劳损锻炼方法
 
       2、旋肩舒颈
 
       坐姿或站姿均可:双手置于两侧肩部,使掌心向下,两臂先由后向前慢慢转动10-20次,再由前向后慢慢旋转10-20次。切记转动频率不宜太快。这个动作可以使肩部的肌肉得到很好的放松,以免长期伏案造成肩周炎。
 
       3、头手相抗
 
       最好选择站姿:双手交叉紧贴在后颈部,使手向前用力,然后头颈向后用力互相抵抗,保持姿势10秒钟后慢慢放松,然后垂下手臂休息以下,这个动作可以连续重复5次。

简单易学的颈椎劳损锻炼方法 头手对抗
 
       颈椎不适不仅仅会影响颈椎,对肩周也有一定的伤害,所以锻炼时需要颈椎、肩膀同步锻炼,缓解肌肉紧张状态,疏通经络才能减少患颈椎病、肩周炎的可能。
 
       但颈椎已经出现明显不适者不建议忍痛锻炼,首先您应该外敷金堤古方磁疗贴帮助颈椎疏通经络,修复受损关节,颈椎膏药品牌金堤古方磁疗贴通过药疗、热疗、磁疗三重作用直达病灶,帮您颈椎恢复,等疼痛期过后再开始相应的锻炼来预防病情复发。




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