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自我治疗颈椎病是很有必要的,做好这两大方面能控制疾病

发布时间:2021-01-20来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
作为严重的顽固骨科疾病,颈椎病的治疗是广大患者非常头疼的问题,一旦方法不对,患者将承受巨大病痛,那么颈椎要怎样保健和自我锻炼 ...
       作为严重的顽固骨科疾病,颈椎病的治疗是广大患者非常头疼的问题,一旦方法不对,患者将承受巨大病痛,那么颈椎要怎样保健和自我锻炼呢?颈椎间盘膏药品牌金堤古方磁疗贴发明人李凤岐主任指出,自我治疗颈椎病是很有必要的,做好这两大方面能控制疾病!
自我治疗颈椎病是很有必要的,做好这两大方面能控制疾病

  保健方面

  1、更换有利于颈椎保护的枕头,枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

  2、要保持一个良好的坐姿,树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

  3、要劳逸结合,注意休息减轻工作,适当休息,有利于局部炎症的消退和受累组织的修复。脊髓型、椎动脉型等颈椎病病情严重时,应卧床休息或去医院绝对卧床休息;病情呈慢性过程时,则应减轻工作或暂停止工作,并生活规律,饮食平衡,力戒烟酒。

  4、选择好床铺颈椎病患者的床铺应选用木条状板床和优质的弹性好的床垫。

  5、注意颈部保温,无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。
 

  颈部锻炼方面

  1、伸展运动,面朝前指尖放于头后,头向后弯曲,同时用手施加阻力,维持3秒钟,重复10次。

  2、弯曲运动,面向前指尖放于额部,头向前曲,同时用手施加阻力,维持3秒钟,重复10次。

  3、侧弯运动,面向前指尖放于耳上,头向肩部倾斜,同时用手施加阻力,维持3秒钟,重复10次。

  4、旋转运动,头向前指尖放于颞部,转头看肩,同时用手施加阻力,维持3秒钟,重复10次。

  5、上斜方肌伸展运动,轻轻地用手扶住对侧头,同时另一侧手在背部伸展,维持3秒钟,重复10次。

  6、曲颈运动,头向前弯曲,再回到开始位置,维持3秒钟,重复10次。

  7、上颈曲伸运动,通过点头动作轻微曲伸上颈,尽力使颈伸长,维持3秒钟,重复10次。

  8、伸展颈部运动,头部向后弯曲,然后回到开始部位维持3秒钟,重复10次。

  9、耸肩运动,上下耸肩、向前然后向后,重复10次。

  10、牵拉颈部运动,在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉,将头部向同侧轻轻的倾斜,维持3秒钟,重复10次。

  11、转动颈部运动,慢慢转头看左肩、然后转向右肩,维持3秒钟,重复10次。

自我治疗颈椎病是很有必要的,做好这两大方面能控制疾病
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