自我治疗颈椎病不可或缺,四种方法值得长期坚持

一、常做有助颈椎的运动
预防颈椎病可以常做一些有助于颈椎锻炼活动的运动项目,例如颈后引体向上,杠铃划船,打羽毛球,放风筝、游泳等都可以,这些运动项目可以有效帮助颈椎进行活动和锻炼,预防颈椎病。
二、颈椎操
颈椎操可以通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势,起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用,比较容易坚持。做颈椎操的时候一定要放松,动作要缓慢,循序渐进,例如双手交叉抱头,后脑勺稍微向后靠,双手稍微向前顶(注意力度,用力过低会造成颈椎负担加重),双肘分开,肘尽量往外伸,保持肩,颈,肘三点一线,这就是颈椎操的一种。
三、小燕飞
小燕飞的动作同样能较好地锻炼颈部肌群,同时还能非常有效地锻炼到下背部核心肌群,对改善探颈、缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出等问题很有效。双手双脚同时往上抬起,至最高点停留2到3秒,尽量拉伸身体;缓慢恢复到起始动作。
四、自我按摩运动
①患者坐位,健侧手按揉颈部患处1—2分钟
②如有索条、挛缩块,用指腹点揉并弹拨1分钟。
③点按两侧风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟。
④若出现患肢麻窜感时,可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。
金堤古方国医堂专家提示你要注意的是:操作时要以自身能耐受为度。要坚持操作,每天1~2次。
以上这四种方法,对治疗颈椎病能够起到积极帮助。颈椎间盘膏药品牌金堤古方磁疗贴作为遵循古法的骨病良方,材料购自同仁堂,制作由专业人士每道程序严格监督,其中还添加了双磁片磁疗,具有非常不错的中药物皮下渗透修复病灶和磁疗效果,是广大患者值得信赖的良方。
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