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颈椎病患者睡姿注意什么?这些正确方法要牢记

发布时间:2019-05-31来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
颈椎病患者不仅白天深受病痛的折磨,晚上也会因疼痛难以睡眠,甚至会因为睡姿不正导致第二天颈椎疾病疼痛加重等现象,面对颈椎病中医专家认为做到这几点正确方法能让您舒适入眠的同时...
        颈椎病患者不仅白天深受病痛的折磨,晚上也会因疼痛难以睡眠,甚至会因为睡姿不正导致第二天颈椎疾病疼痛加重等现象,面对颈椎病中医专家认为做到这几点正确方法能让您舒适入眠的同时减少睡姿不正对病情的二次伤害。 
 
        ​1、枕头非常、非常、非常重要
 
        ​重要的事情一定要说三遍才能更好的提醒大家:选择一个适合自己的枕头能减少颈椎压力,枕头中央应略凹进,高度为12~16cm才更合适,理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软、透气性好、中间低、两端高的元宝形枕头更适合颈椎病患者使用。

颈椎病患者睡姿注意什么?枕头
 
合适的形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度不变,也可以对头颈部起到相对制动与固定的作用,可减少人在睡眠中头颈部的异常活动带来的伤害。
 
        ​2、枕芯选择也很重要
 
        ​枕蕊内容物选择也是非常重要的一环,颈椎病患者常用的有:荞麦皮、绿豆壳等等。
 
        ​荞麦皮价廉、透气性好,还随时调节枕头的高低;而绿豆壳不仅通气性好,而且还具有清凉解暑的作用,再加上适量的茶叶或薄荷能让人更好的入眠,但绿豆壳仅适用于炎热的夏天。
 
        ​3、侧卧要注意肩部舒适度
 
        ​习惯侧卧位者应将使枕头与肩保持同高的状态。

  颈椎病患者睡姿注意什么?侧卧
 
        ​4、戒除不良姿势
 
        ​躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人也易发生颈椎病。所以不仅不要躺着看书,而且也不要长时间将双手放在头上方。
 
        ​5、放松才更舒适
 
        ​要预防颈椎病的发生重要的是坐姿和睡姿要正确,使颈肩部放松保持舒适自然的姿势。办公室工作者还应不时站起来走动或活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛才能更好的预防颈椎病。
 
        颈椎病患者睡姿和睡觉用品都要注意,无论采用哪种睡姿都应保持身体舒适平衡,日常生活中多做一些有益的保健动作增强身体机能。疼痛时及时贴服膏药,不要等病情严重时才开始想办法减轻疼痛,治疗时间通常都是越早越好!





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