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颈椎病怎么自我治疗?6种锻炼方法要坚持

发布时间:2019-10-25来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
颈椎病可以依靠合适的治疗方法缓解,比如金堤古方磁疗贴可以帮助疏通经络、修复受损关节,但是颈椎曲度已经变直的情况下是很难通过治疗恢复原位的,想要颈椎恢复状态还需要自我锻...
        颈椎病可以依靠合适的治疗方法缓解,比如金堤古方磁疗贴可以帮助疏通经络、修复受损关节,但是颈椎曲度已经变直的情况下是很难通过治疗恢复原位的,想要颈椎恢复状态还需要自我锻炼,颈椎病怎么自我治疗?这6种方法一定要坚持。
 
       1、左右侧屈
 
       两足分开同肩宽站立并两手叉腰势。首先呼气时头部缓缓向左侧屈,用左耳触左肩;然后吸气时头部慢慢还原至正常位,再呼气时头部缓缓向右侧屈伸,用右耳触右肩;然后吸气时头部慢慢还原至正常位。此动作重复5—10次。

颈椎病怎么自我治疗?6种锻炼方法要坚持
 
       2、侧后上转
 
       两足分开同肩宽站立并两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左后上方逐渐转动,眼视左后上方;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右后上方转动,眼看右后上方后,慢慢吸气使头部还原至正常位。此动作重复5—10次。
 
       3、拔伸牵引
 
       两足分开同肩宽站立,然后两手交叉放在头的后方。首先头后仰使两手用力向上牵引,然后缓慢还原。此动作反复练习5分钟。
 
       4、抗阻抬低头
 
       起始姿势立正站立。首先双手交叉放于前额部,低头时交叉的双手给头一定的抵抗力;然后头部慢慢放正,双手交叉放在头后部位置,当头后仰时同样给一定的阻力,然后慢慢还原。此动作重复8—12次。
 
       5、手颈拉扯
 
       双手手指交叉抱头,然后先向前用力;同时头后仰互相抵抗,此动作持续5—8秒后放松。

颈椎病怎么自我治疗?6种锻炼方法要坚持
 
       6、头压手抬
 
       双手掌托住下颌逐渐上抬;同时低头下压互相抵抗,此动作持续5—5秒后放松。
 
       颈椎病怎么自我治疗是很重要的一环,单纯依靠金堤古方磁疗贴这类药物恢复的病症并不是彻底康复了,若颈椎已经发生改变一定要及时锻炼治疗,慢慢恢复颈椎曲度,彻底告别颈椎病困扰!




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