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治疗颈椎病的好方法,用这5步操效果明显

发布时间:2018-07-06来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
 现代人的生活丰富多彩,尤其是花费大量的时间和精力去玩电脑和手机,给我们的颈椎带来了严重负担,很多人因此患上颈椎病。得了病就要治! ...
 
  现代人的生活丰富多彩,尤其是花费大量的时间和精力去玩电脑和手机,给我们的颈椎带来了严重负担,很多人因此患上颈椎病。得了病就要治!那么有什么治疗颈椎病的好方法呢?

  金堤古方为大家推荐一种五步操,经过很多患者的验证,用这5步操效果明显!那么这种操具体应该怎么做呢?

治疗颈椎病的好方法,用这5步操效果明显
   第一步、左右旋转:取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿5秒,左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。

  第二步、前屈后伸:做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次(以自己的下巴为点,由下向上画圆)。

  第三步、左右侧展吸气时头向左偏,呼气时头还原。接着吸气时头向右偏,呼气时头还原,反复做10次。(肩部保持水平,尽量拉升侧颈的肌肉)。

  第四步、后撑拉伸:身体直立,双脚并拢,双手放于身后互握住,双肩向后展开,手臂伸直尽量上抬,头部后仰,停顿5 秒,反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。

  第五步、穴位按摩:风池穴:在颈部整后方,发迹线交界处,两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴,由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。

  以上这五步操,每天坚持做两道三次,每次五到十分钟,一般一个星期就能感受到效果,一个月左右的时间,颈椎病就能得到明显缓解。大家可以在其他的治疗或者理疗手段之外,用这五步操来进行配合治疗,能够加快颈椎病的康复速度。






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