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颈椎病最佳治疗,六种手段简单效果好

发布时间:2019-10-31来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
颈椎病作为顽固的慢性疾病,随着病情的发展会带来多种痛苦症状。在病情较轻的情况下,通过患者自身的努力,实现自我治疗是有机会的。 ...
       颈椎病作为顽固的慢性疾病,随着病情的发展会带来多种痛苦症状。在病情较轻的情况下,通过患者自身的努力,实现自我治疗是有机会的。那么颈椎病治疗方法有哪些颈椎膏药品牌金堤古方磁疗贴发明人李凤岐主任指出,六种手段简单效果好!
颈椎病最佳治疗,六种手段简单效果好
       一、注意缓解
  避免长时间低头或将头部伸向前方,少低头看手机。一定要减少看智能手机或平板电脑的时间,同时看书写字也要注意姿势,每隔半个小时要放松颈椎,左顾右盼一下。
  如果工作以坐着为主,坐着的时候应该保持颈椎中立的位置,目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度),双肩自然下垂,腰部应该有支撑。

  二、积极活动
  开车、看电视、看电脑,每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎,放松颈部肌肉几分钟。如果可能,伸个懒腰,走动走动,活动一下脖子和腰部,让肌肉放松。已经有颈椎腰椎不适的朋友,不妨在手机上定个闹钟,提醒自己每半个小时活动一下。

  三、选择枕头
  枕头的作用实际上是保护颈椎,支撑颈部肌肉,让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人,枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人,枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。但是也不可一概而论,有时候需要多试试。

  四、合适的床垫
  床垫要软硬适中,躺在床上,脊柱应该能保持中立位置,而不是陷入床垫,反之,太硬了也不好。如果一觉醒来,感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛,就说明您可能要换床垫了。

  五、防范受伤
  开车时注意避免突然刹车。体育活动要循序渐进,避免突然从事对抗激烈的运动。避免坐速度较快的过山车,否则容易造成颈椎挥鞭样损伤,诱发颈椎病。

  六、加强锻炼
  经常活动锻炼,增强肌力,有助于稳定颈椎,延缓退变。锻炼时要缓慢、匀速运动,不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适,请及时停止。动作比较规范的游泳(蛙泳、仰泳,尤其是自由泳)有利于颈椎康复。
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