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上班族怎么预防颈椎病?如何做好颈椎保健?

发布时间:2021-04-08来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
现在的上班族患颈椎病、肩周炎等骨病的逐年增多,尤其是颈椎病几乎成了白领们的职业病。面对这种情况千万不可仗着年轻放任不管,等颈椎曲度发生变化后很容易压迫神经造成头部缺氧...
        现在的上班族患颈椎病、肩周炎等骨病的逐年增多,尤其是颈椎病几乎成了白领们的职业病。面对这种情况千万不可仗着年轻放任不管,等颈椎曲度发生变化后很容易压迫神经造成头部缺氧,出现头晕、头疼等症状。抢先一步做好预防保健工作很有必要,下面就来看一下如何做好颈椎保健!

上班族怎么预防颈椎病?如何做好颈椎保健?
 
       第一步:换枕头
 
       枕头不仅影响着人的睡眠质量,对于颈椎病患者或正在遭受颈椎健康威胁的人群而言格外重要,好的枕头意味着缓解疼痛及持续的伤害,甚至是康复的需要。枕头的选择应遵循三个重要原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎的生理曲度。
 
       第二步:改坐姿
 
       树立正确的坐姿能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话:头部微仰、挺胸、自然放松。
 
       第三步:缓解疼痛不适
 
       对于已经有颈椎病的人来说,消除颈椎疼痛不适是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活状态。
 
       第四步:局部功能锻炼很重要
 
       颈椎问题之所以复杂难治,很大原因在于其症状容易反复发作。要想保证颈椎的持续健康状态,增强颈部的抗压性和韧性才是治疗的关键点。因此有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等等。
 
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       第五步:少用电脑多运动
 
       在颈椎病的治疗方法中医生往往强调“物理治疗”,“物理治疗”通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴内,但人体每个部位本来就是息息相关的,没有脱离整体的局部健康,全身运动对于康复与治疗颈椎病将会更加有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等不仅运动了全身,而且还非常具有针对性。
 
       上班族预防颈椎病一定要注意做好上述5点,一旦出现颈椎病要注意休息并及时治疗,切莫在急性病发期进行锻炼,以免加重颈椎损伤。金堤古方冷敷凝胶可帮助疏通经络,消疼、收敛行气、活血消淤、促进软组织修复,操作非常方便,一涂一抹2分钟即可感受到成效,帮您解决骨病困扰!




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