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糖尿病患者饮食:早餐怎么吃才健康?

发布时间:2020-09-03来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
很多糖尿病患者认为病症和饮食肥胖有关,但盲目的减肥对糖尿病并没有太大的帮助,所以糖尿病患者不仅要吃早餐,而且还要吃的健康,下面就和大家一起看一下糖尿病患者饮食怎么吃早...
        很多糖尿病患者认为病症和饮食肥胖有关,所以致力于减肥就可以控制住血糖,虽然减肥有一定的帮助,但盲目的减肥对糖尿病并没有太大的帮助,甚至会让血糖升高更快,比如不吃早餐。糖尿病患者不仅要吃早餐,而且还要吃的健康,下面就和大家一起看一下糖尿病患者饮食怎么吃早餐才健康!

糖尿病患者饮食:早餐怎么吃才健康?
 
       1、早餐必需天天吃
 
       早餐距离前一晚餐的时间是最长的,一般都会有12小时以上,体内储存的糖原已消耗殆尽,此时更应及时补充以免出现血糖过低的情况。要知道不吃早餐或凑合吃早餐对血糖非常不利。所以糖尿病患者应天天吃早餐并保证营养充足。
 
       2、定时吃早餐
 
       早餐应安排在早晨6:30~8:30之间来吃,避免早餐吃得过晚而影响吃午餐进食。
 
       3、定量吃早餐
 
       早餐在保证营养的同时也不宜吃得过少,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%左右。如果糖尿病患者的全天主食量为250克,那么早餐的主食量应保持50克左右。
 
       4、合理搭配早餐
 
       早餐中蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1:0.7:5,能很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用,同时又利用了蛋白质和脂肪来维持进餐2小时后血糖水平的功能,两者互补使整个上午的血糖维持在稳定水平,满足大脑对血糖供给的需求就能保证整个上午的学习或工作效率。
 
糖尿病患者饮食:早餐怎么吃才健康?

       5、种类应多样
 
       一份优质的早餐应包括谷类、动物性食物(肉、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类营养食物。如果只包括了其中3类则早餐的营养较充足;如果只包括了其中两类或以下则早餐的营养不充足。
 
       早餐的质量对糖尿病患者控制血糖是有很大影响的,糖尿病患者饮食一定要注意这一点,不仅要吃早餐,而且还要吃好、吃的营养、吃的健康,为一天的健康饮食和血糖平衡打下基础,然后适当药物控糖就变得更加简单。




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