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运动降血糖的四个注意事项

发布时间:2021-07-28来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
众所周知运动对降血糖的作用是非常明显的,一旦身体出现高血糖现象,医师也多要求患者少吃糖和油腻食物,多运动锻炼来降血糖。但运动不能盲目,只有根据自身情况选择合适的锻炼方...
        众所周知运动对降血糖的作用是非常明显的,一旦身体出现高血糖现象,医师也多要求患者少吃糖和油腻食物,多运动锻炼来降血糖。但运动不能盲目,只有根据自身情况选择合适的锻炼方法才能更好的降血糖,下面金堤古方国医堂给大家分享了运动降血糖的四个注意事项,相信会对广大糖尿病患者有所帮助。  

运动降血糖的四个注意事项
 
​        1、糖尿病友每天步行至少1500米
 
​        糖尿病人坚持每天运动可提高细胞对胰岛素的敏感性,使胰岛素的降糖效果更佳,这已经是共识。所以建议糖友每天步行7000~10000步,距离4500~6000米为好。对于老年糖友及腿脚不灵便者可每天步行2000~3000步,大约1500米,并适当辅以其它运动效果更好。
 
​        糖友每天锻炼肌肉10分钟对维持身体健康也非常重要,锻炼时先绷紧肌肉再放松,这样机体大多数肌肉都能得到锻炼,有利于降糖和改善身体的血液循环状态。但肌肉锻炼属于无氧运动,如果与游泳、慢跑等有氧运动相结合控糖效果会更好。
 
​        2、运动强度
 
​        临床可用心率储备法或目标心率法确定每个患者的运动强度。目标心率=(最大心率-静息心率)×运动强度%+静息心率。针对不同体质糖尿病患者区别对待更有利健康。
 
​        3、运动频率
 
​        糖尿病患者应每周与运动3次以上,每次保持30~60分钟。同样的合计运动时间,多次短时间效果优于少次长时间的效果。

金堤古方降糖方
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​        4、运动时间
 
​        需考虑患者是否注射胰岛素和口服降糖药。不建议患者在胰岛素活动峰值时运动,因为此时可能发生低血糖现象。此外还有发生运动后延迟性低血糖反应的危险,因而睡前也不建议患者进行运动。
 
​        运动降血糖是非常有效的,但一定要选对方式方法,日常搭配使用金堤古方降糖方调理血糖和五脏平衡,避免内分泌失调给身体带来更大伤害而诱发多种并发症,这对糖尿病患者来说也是非常重要的。





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