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预防血糖升高常吃6种食物

发布时间:2021-10-11来源:金堤古方国医堂浏览次数:在线咨询
血糖是近几年的热词,中老年人出现三高症状的几率很高,想要摆脱高血糖困扰,只能提前预防,否则一旦患病将很难治愈,只能终身靠金堤古方降糖方等药物来调控血糖,其并发症将对患...
        血糖是近几年的热词,中老年人出现三高症状的几率很高,想要摆脱高血糖困扰,只能提前预防,否则一旦患病将很难治愈,只能终身靠金堤古方降糖方等药物来调控血糖,其并发症将对患者的身体造成很大的损害。想要预防血糖升高,日常不妨多吃下面这6种食物!
 
预防血糖升高常吃6种食物,菠菜

       1、菠菜等绿叶蔬菜,绿色蔬菜是提倡各个年龄段人食用的,且《血糖解答》一书作者、糖尿病专家马克.海曼博士也表示,菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜中富含叶酸及多种维生素、镁等矿物质、可溶性纤维,这些都不会影响到血糖水平,可以适当多吃一些。
 
       2、坚果,核桃等坚果中富含蛋白质、不饱和脂肪和纤维素等。最近的一项研究也发现,每天吃约70克坚果可使糖化血红蛋白水平降低8%左右。
 
       3、沙丁鱼:这类小型深海肥鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,既能稳定血糖,又可保护心脑血管健康,中老年人每天适当吃一点对身体健康非常有好处。
 
       4、小扁豆:小扁豆中含大量可溶性和不溶性膳食纤维。可溶性纤维有助于缓解人体对淀粉中糖分子的吸收;而不溶性膳食纤维有助于延长肠胃的消化过程,可防止血糖猛升,所以餐食中适当加入小扁豆对控糖很有帮助。
 
金堤古方降糖方
金堤古方降糖方
 
       5、全谷物面食  美国营养学会发言人克利夫兰诊所营养学专家阿米.杰米森.皮托尼克博士表示:全谷物面食是B族维生素和纤维素的重要来源,常食可减少血管炎症危险。但注意不宜煮粥来食用。
 
       6、初榨橄榄油,初榨橄榄油含有多种抗氧化剂成分,日常适当使用可降低人体内炎症,保护和修复心血管系统,预防血糖波动过大对血管造成损伤。
 
       预防血糖升高可以考虑在日常生活中加入以上食物,对降低血糖及预防三高都是很有帮助的,糖尿病患者也可以适当食用,日常注意使用金堤古方降糖方等药物调理血糖,平衡五脏的同时预防糖尿病并发症,对糖友身体恢复很有帮助。




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